原创]由正手攻球“三角形”谈起

t00 · 发表于 2009-12-8 22:21

腰髋完全同步腰腹肌肉没有参与拧转发力,那就不叫转腰叫转髋. 这是定义上的问题. 而有人是反过来认为髋要转才算真转腰, 我是不能认同的. 另外. 如果怕伤腰而放弃了拧腰, 就像怕脚扭到就不走路或者怕噎到而不吃饭一样, 本末倒置了. 当然,完全都不拧腰只用髋确实是没机会伤腰, 因为实际上根本没用腰,也不能称之为转腰.

以前戴老师私下就跟我聊到, 腰髋各自的作用彼此之间又该如何分工合作不是一篇两篇文章就能谈的清的,果然如此.很多人都误以为转髋就是转腰,虽然也是发力的一种,但我个人的经验里面,只有做到真正的拧腰后,进行走动中击球的动作才会更合理协调精简,击球才会轻松.转髋是可以辅助加大转体力量,但绝对不能反客为主,只能是辅助,而不是主力,更不能指鹿为马,说转髋的方式才叫转腰.我个人几年下来的实践结果, 完全支持戴老师弧圈七字诀中的说法 -- 蹬送(下肢)扭转(上肢) !

腰髋膝若能同时转当然力量大,但并非任何击球动作都可以做这么大的动作, 毕竟这是乒乓球不是棒球或者是网球. 要求的是动作合理简洁協調,快摆速快还原快衔接与快速移动. 髋膝若是大幅度扭转触球前的拧腰动作还做的出来吗? 髋跑的比腰快,是没办法使腰髋做出相对运动的拧转动作的,而触球后才拧腰那是一点作用也没有. 而且往右快速移动的走动中击球动作根本很难再往左扭膝转髋来带动转体发力,会很别扭. 转髋来辅助是可以的,但动作不能太大,更不能完全地依赖而忽略了拧腰的力量. 当然,只强调拧腰也是错的, 少了蹬地送髋的力量传递, 独自发力拧腰是有可能会伤到腰的,不可不慎.

另外一提,腰腹肌肉在蹬腿向上传递力量之前是不可绷的太紧的,过早绷紧了反而会造成力量上的抗衡. 也就是腰在拧转之前,腰腹是要有紧的感觉这没有错,但这紧的感觉是来自蹬腿送髋之力,而不能提前把腰腹绷紧.以腿带腰,实际上就是有个时间差的.

最后补充:
拧腰并不是那种发死力的拧扭,千万别虐待你的腰阿.一般的击球动作拧腰是很轻松的,如果你觉得费力,代表腿的力量没传上来,没用上蹬腿与重心转移的力量.

蹬腿拧腰是个相当完美的合作关系,如果全部靠下盘来完成蹬转打起球来是很累的,反而蹬腿拧腰的分工方式还来的比较轻松,尤其是进行两点打一点三点打一点这样的摆速训练时, 转髋击球的方式不用几下就气喘如牛了,因为少了一个环节, 就跟拉球不收臂一样费力,而且动作过大,还原移动引拍都会显得辛苦.

大幅度转髋扭屁股方式也容易造成转腰过头造成还原困难,击球完毕整个人已经往左倒下夸张的球打完人还得原地转一圈才能煞车.而蹬腿拧腰的方式,就是把引拍锁紧的腰往前转正,击球完毕立即收力放松 ,向左转腰就是一个"还原"动作.

拧腰累吗? 其实很舒暢呢.

t00 · 发表于 2009-12-10 12:57

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[乒乓球\台球] 原创]由正手攻球“三角形”谈起

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