冬泳好处多多

勇敢一跃 · 发表于 2010-1-6 22:22

冬泳被誉为“勇敢者的运动”将成为21世纪的运动的亮点，正在被越来越多的人们所接受，将成为一种时尚的锻炼方式。现在人们生活水平已经达到很高的一个层次，锻炼身体追求健康已经是更多的人所重视和渴求的大事。

1、研究和实践证明，经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。

2、可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。从事多年的游泳我的肺活量达到7200ml。

3、能使肌发达、肌力增强，从而提高动作的速度、耐力和灵敏性。我的很多游泳朋友胸肌特别发达，体型匀称，另外很多医院和疗养院的医生都推荐游泳疗法来治疗关节炎等疾病。

4、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。
5、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防感冒所引起的一系列疾病。

6、可以有效改善性功能。长期参加冬泳者性腺激素的分泌有明显增加，但是这种现象肯定与冷水的刺激有关，而且其实际效果却得到了冬泳爱好者的真实印证，很值得推荐给那些力不从心受老婆埋怨而不能发泄的男士。

7、是一项绝好的减肥运动。在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。游泳利于减肥的原因在于：

⑴、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,是空气的800倍，在水里走走都费力，如果再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。冬泳是游泳的更高层次，冬泳减肥效果特别明显。

⑵、游泳可避免下肢和腰部运动性损伤。长跑减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢、腰部和心脏）要承受很大的负担，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大减，并可损伤下肢关节、骨骼和心脏。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

⑶、可享受天然的按摩服务。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

　

[ 本帖最后由勇敢一跃于 2010-1-7 21:58 编辑 ]

勇敢一跃 · 发表于 2010-1-7 22:01

21世纪运动的亮点，冬泳正在被越来越多的人们所接受，将成为一种时尚的锻炼方式。现在人们生活水平已经达到很高的一个层次，锻炼身体追求健康已经是更多的人所重视和渴求的大事。
为了自己的健康，快快行动起来吧！

沙滩沐雨 · 发表于 2011-7-28 16:17

我一定要试试

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