蛙泳训练动作之浮板蹬腿练习

左灯右行 · 发表于 2010-5-10 16:28

蛙泳训练动作之浮板蹬腿练习重点在于提高蛙泳蹬夹水技术。

　　浮板蹬腿练习又分为抬头浮板蹬腿和埋头蹬腿，抬头换气两种方式。不管是那种方式，打腿的基本动作都是一样。

　　首先介绍第一种方式：抬头浮板蹬腿

　　动作方法：

　　1.手扶在打水板的前半部分侧面，头露出水面

　　2.保持手臂伸直，进行蛙泳腿蹬腿练习。

　　动作要点：

　　始终手臂保持伸直状态，每次蹬夹水结束时腿要夹紧，蹬腿后收腿速度要快。并保持收腿后滑行一段距离再开始下一次动作。

　　第二种方式：埋头蹬腿，抬头换气

　　这个阶段是第一种方式的进阶练习，有利于掌握蛙泳呼吸与蹬夹水及滑行的协调配合。

　　动作方法

　　1.手扶在打水板的后半部分侧面，头没入水中，面朝下。

　　2.保持手臂伸直，进行蛙泳腿蹬腿练习。

　　3.蹬腿时不抬头，收腿时抬头呼吸。

　　动作要点：

　　吸气时要收下颌，头不要往上抬高。

宝华德 · 发表于 2010-5-10 16:37

埋头蹬腿，抬头换气

宝华德 · 发表于 2010-5-10 16:39

广大泳民注意了，水里蹬腿是往前游，床上地上蹬腿有歇气嫌疑，建议还是多到实际水里练习蹬腿。

钱妞 · 发表于 2010-5-10 16:41

这个动作俺已经掌握咧~~~~~~~~~:sm02:

[游泳] 蛙泳训练动作之浮板蹬腿练习

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

[游泳] 蛙泳训练动作之浮板蹬腿练习

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

逛了这许久，何不进去瞧瞧