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[游泳] 水中运动能护膝

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快乐张蒙人
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发表于 2010-5-13 16:27 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自：LAN
1.jpg 　
　水适能是将陆地上的运动搬到水中进行，在水中走路、慢跑、跳跃或做有氧运动。头部必须离开水面，水深约在胸部至腰部之间，站在水中可以玩出许多花样，增添不少运动乐趣，很适合不会游泳又想享受水中乐趣的人。因为在水中的阻力约为陆地上的12倍，运动强度很大。为对抗这股阻力，全身的肌肉都被迫运动，可增强肌力，刺激骨骼强化，增加骨密度。

　　另外，水的浮力使体重减少，膝关节受力和心脏负荷减轻。而泡在温水中，膝部肌肉也会变得松软。对于膝盖受过伤或慢性关节炎患者尤为合适。
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bingxiong冰熊
发表于 2010-5-14 09:15 | 显示全部楼层 来自：山东省
学习了,很好,谢了.
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bayzfc
发表于 2010-5-17 14:51 | 显示全部楼层 来自：LAN
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