蛙泳

风的呼唤 · 发表于 2010-6-27 18:29

蛙泳
　蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿

风的呼唤 · 发表于 2010-6-27 18:31

臂部动作　
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
　　2、内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
　　3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

风的呼唤 · 发表于 2010-6-27 18:33

　　1、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气

风的呼唤 · 发表于 2010-6-27 18:36

腿部动作
　1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
　　2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
　　3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
　　4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

宝妮 · 发表于 2010-6-27 18:55

看出呼唤在很用心地学习蛙泳，祝你早日学成！

索尔特6 · 发表于 2010-6-27 19:10

:em23:相当滴复杂22222222

柳媚 · 发表于 2010-6-27 20:06

顺口溜早就会，就是手脚难统一。。。。

风的呼唤 · 发表于 2010-6-27 20:13

顺口溜早就会，就是手脚难统一。。。。
柳媚发表于 27/6/2010 08:06 PM

彼此彼此~~~~~~~~~~~`:em61:

凤丫头 · 发表于 2010-6-27 20:16

向刻苦的TX致敬:em14:

风的呼唤 · 发表于 2010-6-27 20:17

向刻苦的TX致敬
凤丫头发表于 27/6/2010 08:16 PM

今天几点到家的呀~~~~~~~~?

凤丫头 · 发表于 2010-6-27 20:27

今天几点到家的呀~~~~~~~~?
风的呼唤发表于 2010-6-27 20:17

7点多一点~~

思路 · 发表于 2010-6-27 20:29

我还是一直坚持我的观点：蛙泳最重要的是腿，三分之二的速度也是腿的蹬及夹水贡献的。所以蛙泳腿及长时间的呼吸顺畅是第一要点，熟练了再配合手，你的学习进程会事半功倍！

半个月亮 · 发表于 2010-6-27 22:18

真的很不错.....

追忆 · 发表于 2010-6-28 08:46

很用功啊。。。。。。。。。。。

小翘 · 发表于 2010-6-28 08:47

看的简单，还是要多实践啊·······:em23:

cdefgab · 发表于 2010-6-28 11:13

谢谢！！！！！！！！！！！！

bingxiong冰熊 · 发表于 2010-6-28 12:59

呼唤兄弟,有志者事竟成.

一三五 · 发表于 2010-7-5 08:35

一同进步。游泳是游出来的。。。慢慢享受水中的快乐。

七八两酒 · 发表于 2010-7-20 15:15

蛙泳
　蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊 ...
风的呼唤发表于 2010-6-27 18:29

好，学习了，呼唤有自由泳的图吗？:em62:

风的呼唤 · 发表于 2010-7-24 19:35

好，学习了，呼唤有自由泳的图吗？
七八两酒发表于 20/7/2010 03:15 PM

自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

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逛了这许久，何不进去瞧瞧