转腰发力

t00 · 发表于 2010-11-22 17:11

(2009-04-03 15:51:32)
转载标签：杂谈分类：体育

正手攻球拉球如何转腰发力 ?"学会用腰，请自近台快攻始！"

常常跟一些朋友提及转腰发力击球的重要性, 但是大都无法立刻让他们能够马上体会.想了很久终于想出一套比较简单的方法来让初学者轻易就能体会转腰动作.避免初学者手后拉引拍, 挥大臂击球的恶习出现. 各位如还没能体会转腰发力要领的, 也可以试试看. (在此先假设重心转移已经有了不错的基础)

1. 引拍时期 -- 当拍子要往后引的时候除了重心右移, 请注意右边肩膀位置(本文以右撇子为例) , 用眼睛盯着拍子跟肩膀, 让肩膀带着大臂紧跟着拍子往后引. 注意: 如果只是拍子往后引而肩膀没跟上, 代表手臂往后 "拉动" 了 --- 大臂动了, 腰没转. (此时大臂只能是放鬆挂着动也不动, 肩膀靠转腰移动而不是甩动肩膀)

2. 运拍时期 -- 当拍子要往前迎时, (重心开始往左移转) 用眼睛盯着拍子跟肩膀. 让右肩跟着拍子一起往前迎. 如果拍子往前挥拍而肩膀没跟上往前迎, 肩膀位置离拍子的距离拉大代表大臂动了, 转腰不确实. (注意:肩膀大臂小臂在这阶段都还是放鬆的只有腿腰可以用力) -- 田径比赛的丢铁饼动作就是用转腰来带动手臂

3. 击球时期 -- 当拍子快接触球之前, 腰已经转正转腰动作结束, 肩膀停止移动, 接下来只有收缩小臂的动作. (敬礼动作)
最好是利用多球练习来实验. 每一球都注意肩膀位置的变化.

也许是中文的问题吧呵呵 . 转腰转腰 , 其实只是用腰力来转动两肩. 也许转动肩膀会比 "转腰" 更容易让初学者了解. "转腰" 的术语对初学者可能比较抽象些..
补充一:用腰力来转动肩膀并非肩膀用力, 肩膀跟大臂一定要放鬆

补充二:转腰带动肩膀引拍时,配合重心右移落在右脚. 注意此时的左脚"脚跟"可稍微离地,两脚"脚指"稍微朝右转. 击球时,转腰配合重心左移,此时的右脚往左蹬,小臂收缩同时左脚"脚跟"出力踩地并且把脚指往左转回正向, 击球完毕腿
腰都恢复成原来的姿势. 如果两脚都踩死在地上不动, 很难感受腿腰发力的效果. 转腰击球不可太过,要"收腰",也就是击球完毕的姿势必须是人的正面朝前. 如击球完毕整个人往左甩下盘不稳那就错了.

补充三:刚开始练习时,请不要太出力,由慢而快.先把自己"放空",避免因为一开始就乱发力产生多馀累赘的姿势,或者,多年恶习挥之不去.

[乒乓球\台球] 转腰发力

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

[乒乓球\台球] 转腰发力

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

逛了这许久，何不进去瞧瞧