棕榈树的运动日志---2023年11月29日始

hongmiao · 发表于 2023-12-2 07:23

力量训练后再游泳是不是不合适，锻炼时间过长了？

棕榈树 · 发表于 2023-12-2 19:37

hongmiao 发表于 2023-12-2 07:23
力量训练后再游泳是不是不合适，锻炼时间过长了？

   我曾经试过，力量训练结束后接着去游泳。一般游1200米左右（西湖一个来回）。

   练完腿，蛙泳，受影响很大，感觉蹬腿没有力量、但自由泳受影响较小。
   练完肩，自由泳和蛙泳都受影响。
   练完胸和背再去游泳，1500米之内，好像没大影响。

   我觉得，你的问题，应该分不同的情况。
   因为，训练时间是一个方面，还有强度的问题。训练容量（运动量）包括强度和时间。
   我不知道你的强度有多大。
   更重要的是，我不知道你运动的目标是什么。不同的目标，会有不同的要求和方法。

   玩铁三的朋友，总是游泳、单车、跑步连续一起训练。他们是为铁三、为比赛。
   不是为了竞技比赛的话，为了健康，应该根据自己的情况来确定适当的运动量。

   一般情况下，强度适中的话，一个小时就差不多了。

   训练容量是一个需要考虑多方面因素的问题，需要根据自己的当前身体状态，明确自己的目标，还要确定训练强度，然后再是训练时间。
   简单一说，但愿对你有所帮助。

棕榈树 · 发表于 2023-12-2 19:42

hongmiao · 发表于 2023-12-3 06:58

棕榈树发表于 2023-12-02 19:37
       我曾经试过，力量训练结束后接着去游泳。一般游1200米左右（西湖一个来回）。

       练完腿，蛙泳，受影响很大，感觉蹬腿没有力量、但自由泳受影响较小。
       练完肩，自由泳和蛙泳都受影响。
       练完胸和背再去游泳，1500米之内，好像没大影响。

       我觉得，你的问题，应该分不同的情况。
       因为，训练时间是一个方面，还有强度的问题。训练容量（运动量）包括强度和时间。
       我不知道你的强度有多大。
       更重要的是，我不知道你运动的目标是什么。不同的目标，会有不同的要求和方法。

       玩铁三的朋友，总是游泳、单车、跑步连续一起训练。他们是为铁三、为比赛。
       不是为了竞技比赛的话，为了健康，应该根据自己的情况来确定适当的运动量。

       一般情况下，强度适中的话，一个小时就差不多了。

       训练容量是一个需要考虑多方面因素的问题，需要根据自己的当前身体状态，明确自己的目标，还要确定训练强度，然后再是训练时间。
      简单一说，但愿对你有所帮助。