明安~跑步日记

明安 · 发表于 2011-4-24 15:54

本帖最后由明安于 2011-4-24 15:57 编辑

4月24日路跑37公里用时2小时55分。
早5:15准时在百大路口出发，共有5人一起跑，到高速路大桥和锦苑小区小鱼儿和老雷分别返回，我们跑到胜利三中返回，中间碰到杨浩田，因回来要经过改造路段有泥就在东一路往南跑到黄河路，往西跑一路顶风真的很难受，笑笑到七中路口回家，文强到火车站附近回家，他们最后都冲刺了，我只能看他们跑远不敢发力，我跑到胜利广场用时2小时55分。
周跑量83公里，月跑量276公里，年跑量940公里。

大雪 · 发表于 2011-4-24 18:58

你真是厉害！昨天刚跑了18公里，今天就又跑37公里。牛！

明安 · 发表于 2011-4-26 17:28

4月25日广场放松跑6圈，约6公里。
4月26日下夜班跑休。
周跑量6公里，月跑量282公里，年跑量946公里。

明安 · 发表于 2011-4-29 11:43

4月29日路跑约15公里用时1小时5分27秒。
好久没跑老路线了开始跑的速度不很快，跑到7中时碰到笑笑，一起跑速度提了不少，在广场最后一圈用时4分10秒。
周跑量48公里，月跑量314公里，年跑量988公里

明安 · 发表于 2011-4-30 09:29

4月30日路跑11公里。
今天路上有积水，感觉状态也不好，就放松慢慢跑。5月2日，下周一东马前最后一个长距离跑，早5点整百大路口出发。
周跑量59公里，月跑量325公里，年跑量999公里。

明安 · 发表于 2011-5-2 10:40

本帖最后由明安于 2011-5-2 10:41 编辑

5月2日路跑36公里用时2小时44分54秒。
昨天忙了一天挺累，今早5点前到百大路口，一个跑友也没来，心想他们可能也都很累不跑了，自己跑就自己跑吧。到了嬉水公园过了桥看的杨浩田在等着，心里挺纳闷他不该在这等啊，他往后面打招呼，我回头看笑笑追了上来，他晚我2分钟出发的，接着杨利也来了，原来杨利和杨浩田是开车来的，在往东的路上看到两个跑步上班的跑友，相互打招呼后分开，到东一路杨利返回，我们到油田三中东路口返回，到东一路时看到了老段两口子，杨浩田背着个大腰包出了好多汗，在追上老段时他和老段一起跑了，我和笑笑越跑越快，原本计划2小时50分跑完的，结果创造了自己在这个36公里的最好成绩，2小时45分，笑笑晚我两分钟出发，和我一起到的终点，他实力很强比赛时控制好的话比我跑的好。
周跑量36公里，月跑量36公里，年跑量1035公里。

明安 · 发表于 2011-5-4 11:24

5月4日广场放松跑8圈约8公里。
周跑量44公里，年跑量1043公里。

明安 · 发表于 2011-5-5 18:43

5月5日职业学院塑胶跑道12公里。
今早骑电瓶车去的职业学院，共有5人一起跑的，我第一个5千20分06秒，第二个19分57秒。
周跑量56公里，年跑量1055公里。

snowdon · 发表于 2011-5-6 09:23

昨天傍晚下班后，我在胜利职业学院跑步（第二次），跑的成绩一般，32圈共用了1小时20分钟:em22: 那儿真是一个跑步的好地方：）

明安 · 发表于 2011-5-7 17:46

回复 343# snowdon

呵呵很好有机会一起在那里跑，咱跑友很多的。

明安 · 发表于 2011-5-7 17:48

5月7日广场放松慢跑12圈，约13公里。
周跑量69公里，年跑量1068公里。

明安 · 发表于 2011-5-10 11:00

5月10日东马前最后一次路跑15公里，用时1小时7分35秒。
今天天气不好，跑了3公里开始下雨6公里时雨停了，跑到10公里时又开始下了，跑到广场看到4个跑友在冒雨跑着呢，他们都跑了10圈了。
周跑量15公里，月跑量84公里，年跑量1083公里。

明安 · 发表于 2011-5-12 11:27

5月11日广场慢跑4圈约4公里。
5月12日和几位跑友在广场慢跑8圈约8公里。
周跑量27公里，月跑量96公里，年跑量1095公里。

明安 · 发表于 2011-5-17 17:57

本帖最后由明安于 2011-5-17 18:00 编辑

5月15日东营马拉松42公里。
这次马拉松准备的挺充分，巧克力、红牛、能量胶都有了。可是成绩却惨不忍睹，几乎打回原点，3小时55分和第一次跑马拉松的成绩差不多，可能是前面太快了，也可能是吃东西吃坏了，最后几公里一点也不敢跑了，腿要抽筋肚子也痛一步一步挪回了终点，是我参加马拉松比赛以来最惨的一次。
周跑量69公里，月跑量138公里，年跑量1137公里。

snowdon · 发表于 2011-5-18 07:24

老虎也有打盹的时候啊。不能泄气，继续努力。赛前吃那么多粘糊糊的东西能舒服吗？:em24: 我就吃了些早饭：白开水、香蕉、火腿、蛋糕。

阿海 · 发表于 2011-5-18 10:07

前程太快应该是主要原因，总结一哈，期待北马再次辉煌！

涵小雨 · 发表于 2011-5-19 21:54

哎，看了明安的东马总结，感觉像在看一个可怜的孩子，那个能量棒，同事拿给我，我就吃了一口尝尝，越是比赛时候，越要简单，不能给胃不熟悉的东西。
全程，我可能10年以后才感报名，先跑半程吧！

明安 · 发表于 2011-5-21 16:13

谢谢大家的关心，期待下次马拉松比赛再次辉煌。

明安 · 发表于 2011-5-21 16:20

5月17日广场慢跑5公里。
5月18日广场慢跑6圈，约6公里。
5月20日广场跑了11圈约12公里。
周跑量23公里，月跑量161公里，年跑量1160公里。

涵小雨 · 发表于 2011-5-21 21:46

加油……加油……

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逛了这许久，何不进去瞧瞧