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电脑爱好者2010年的跑步日记

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 楼主| 发表于 2010-5-22 20:47 | 显示全部楼层 来自:山东省
5月21日10公里
时间:慢跑恢复。
地点:采油--北二路--唐家。
里程:月跑量159公里,年跑量758
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 楼主| 发表于 2010-5-22 20:48 | 显示全部楼层 来自:山东省
5月22日5公里
时间:2公里热身。后3公里测试,反正不到12分。
地点:采油--北二路--唐家。
里程:月跑量164公里,年跑量763
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 楼主| 发表于 2010-5-26 10:10 | 显示全部楼层 来自:山东省
5月24日5公里
时间:。
地点:采油胜凯广场。
里程:月跑量169公里,年跑量768
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 楼主| 发表于 2010-5-26 10:16 | 显示全部楼层 来自:山东省
5月26日17.5公里
时间:1小时23分。
地点:采油-西四路--黄河路--西五路---唐家。
里程:月跑量186公里,年跑量785
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 楼主| 发表于 2010-5-28 13:38 | 显示全部楼层 来自:山东省
5月28日8公里
时间:。
地点:采油胜凯广场。
里程:月跑量194公里,年跑量793
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 楼主| 发表于 2010-5-29 07:10 | 显示全部楼层 来自:山东省
5月29日14.5公里
时间:慢跑1小时23分。
地点:采油胜利广场一圈-职工大学一圈----西五区南门进北门出---采油。
里程:月跑量208公里,年跑量807
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 楼主| 发表于 2010-5-30 15:46 | 显示全部楼层 来自:山东省
5月30日24公里
时间:早慢跑2小时06分,跑到一半就饿了。
地点:采油--西四路--北外环---庐州路--德州路--采油。
里程:月跑量232公里,年跑量831
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 楼主| 发表于 2010-5-30 20:18 | 显示全部楼层 来自:山东省
四个转弯的几十点时间为36分、23分、16分、31分、19分、16分
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 楼主| 发表于 2010-6-1 12:23 | 显示全部楼层 来自:山东省
6月1日12公里
时间:早慢跑1小时。
地点:采油--广利河北岸--六干河北岸---楮家--采油。
里程:月跑量12公里,年跑量843
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 楼主| 发表于 2010-6-3 13:55 | 显示全部楼层 来自:山东省
6月2日12公里
时间:
方式:练习变速跑,800米间歇(8组)3分10秒,跑速保持住了,但间歇时间越来越长从开始的2分10秒到后来的2分40多秒

地点:采油胜凯广场。
里程:月跑量24公里,年跑量855
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 楼主| 发表于 2010-6-3 14:01 | 显示全部楼层 来自:山东省
6月3日 折算跑量8公里
时间:不到一小时,返程顺风。最高时速36
方式:骑车20公里

地点:采油--基地--青岛路---嬉水公园---石油学校---西三路返回。
里程:月跑量32公里,年跑量863
石油学校操场的确不错,早上只有几个老同志慢走。近期去那里练练,要周六或周日时间充足。
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 楼主| 发表于 2010-6-5 10:06 | 显示全部楼层 来自:山东省
6月5日 10公里测试
时间:42分36秒
方式:

地点:--石油学校。
里程:月跑量42公里,年跑量873
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发表于 2010-6-5 19:44 | 显示全部楼层 来自:山东省
6月5日 10公里测试
时间:42分36秒
方式:

地点:--石油学校。
里程:月跑量42公里,年跑量873
电脑爱好者 发表于 2010-6-5 10:06



    可喜可贺 。 .0...bmp
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发表于 2010-6-5 21:48 | 显示全部楼层 来自:山东省
加油哈!注视着!
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发表于 2010-6-6 17:50 | 显示全部楼层 来自:山东省
很厉害啊,我还是追不上啊
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 楼主| 发表于 2010-6-7 10:09 | 显示全部楼层 来自:山东省
6月7日 58公里骑车
时间:2小时10分
方式:

地点采油----西四路---南二路---利津大桥---北二路---采油。
里程:折合20公里吧,月跑量62公里,年跑量893.
近期准备以骑车锻炼为主,练练腚上的功夫,有空骑车跑跑长途。
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 楼主| 发表于 2010-6-9 10:17 | 显示全部楼层 来自:山东省
本帖最后由 电脑爱好者 于 2010-6-9 10:19 编辑

6月9日 12公里  2公里热身,然后800米间歇
方式::800米间歇8组 (3分10秒--3分20秒),间隔时间2分30--2分40
时间:不到1小时。

地点:采油胜凯广场。
里程:月跑量74公里,年跑量905.
比较累,本来计划跑10组,最后没有坚持下来,只跑了8组。
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发表于 2010-6-9 10:55 | 显示全部楼层 来自:山东省
你好,6月19日自行车比赛报名了?练得怎样?你这跑步,单车同步进行啊,太厉害了
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发表于 2010-6-10 13:46 | 显示全部楼层 来自:山东省
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发表于 2010-6-11 10:23 | 显示全部楼层 来自:山东省
老大,我要买车子,上哪里?
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