晨练慢跑琥珀的2010

yjy.hupo.008899 · 发表于 2010-3-1 13:58

27号晚6：40开始，10公里，用时一小时05分。那天在石大跑没记错圈。

yjy.hupo.008899 · 发表于 2010-3-1 13:59

28号早上起来风大就没出去，想等晚上呢，结果下雪

yjy.hupo.008899 · 发表于 2010-3-8 08:19

6号早上5：30出门，风大，5：40开始，返回时迎风，5.4公里用时36分。

yjy.hupo.008899 · 发表于 2010-3-9 08:08

9号早上5：30出门，有微风，在小区内活动几分钟后，5：36开始起跑，不一会儿感觉有东西打在脸上，下雪了，途中雪越下越大，往回返时路面已经白花花一片了，5.4公里用时36分

yjy.hupo.008899 · 发表于 2010-3-10 07:59

10号早上4：50起床，5：10开始，10公里用时1小时08分

悠悠行 · 发表于 2010-3-10 12:17

坚持的很好，就是起的太早，女跑友的榜样，自愧不如，赞一个！

yjy.hupo.008899 · 发表于 2010-3-10 13:59

回复 26# 悠悠行

哈哈！谢谢鼓励！早上跑10公里就要早起，要不时间来不及。

yjy.hupo.008899 · 发表于 2010-3-11 14:02

11号早上5:10起床，5：30开始，5.4公里，用时35分。
去时速度稍快了一点点，返时立马感觉不适应了，心跳加快了，看来不能随便加速的，只能像平时一样匀速跑，
这么短的距离就有感觉了。

yjy.hupo.008899 · 发表于 2010-3-15 07:58

14号早上5：30开始，10公里用时1小时06分

森林 · 发表于 2010-3-15 09:05

报半马还是全马，有经验吗？给总结个建议。

yjy.hupo.008899 · 发表于 2010-3-15 10:47

回复 30# 森林

不好意思，报的半程，我也是第一次参加，还不知道怎么样呢，坛里高手很多，问问他们吧

yjy.hupo.008899 · 发表于 2010-3-16 08:03

16号早上4：50起床，5：10开始，天气挺好，无风，这样的天气难得啊，10公里用时1小时06分

yjy.hupo.008899 · 发表于 2010-3-22 07:58

22号早上4：45起床，5：05分出门，有风，10公里用时1小时06分

yjy.hupo.008899 · 发表于 2010-3-23 07:55

23号早上5：07分开始，有风，途中看见一交通巡警追赶一拉钢管的货车，大货车前面跑，巡警车在后面追，货车就是不停，有意思，有魄力。10公里用时1小时05分，哈哈快了一分钟

yjy.hupo.008899 · 发表于 2010-3-23 07:58

奇怪了，刚才发的没成功啊

yjy.hupo.008899 · 发表于 2010-3-23 08:02

23号早上5：07开始，有风，途中遇一交通巡警车追赶一辆大货车，有意思的是大货车没有停的意思，一直追到庐山路路口，货车也没停，和交警较劲呢。10公里用时1小时05分，哈哈，快了一分钟

yjy.hupo.008899 · 发表于 2010-3-23 09:26

23号早上5：07分开始，有风，跑步途中遇一交通巡警追赶大货车，鸣喇叭喊话，大货车就是不停，有意思，和交警较上劲了。
10公里用时一小时05分，比昨天快了一分钟

蒙古大夫 · 发表于 2010-3-23 23:30

回复 37# yjy.hupo.008899

想问下怎么防止受伤

yjy.hupo.008899 · 发表于 2010-3-24 09:05

回复 38# 蒙古大夫

看一下电脑爱好者的帖子。我去年才开始跑步，量不大，基本上没受过伤，最多就是膝关节感觉不适，休息一两天就没事了，跑步前先热身，要循序渐进，慢慢加量，一般不会受伤

yjy.hupo.008899 · 发表于 2010-3-24 09:07

24号早上4：45起床，5：08分开始，10公里用时一小时06分。

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