冬泳女将----风云之恋的健身日记从2010年5月16日起

风云之恋 · 发表于 2010-5-24 21:18

本帖最后由风云之恋于 2011-4-8 11:29 编辑

计划：一周跑步3次，周2 4 6早晨。一周游泳3次，周2 4 6晚上

   2010年5月16号周日，早晨去民丰湖游泳 400米左右

            5月18号  周2，早晨5点半在体育公园跑步 10圈  5公里左右，比原来速度快一点

            5月19日  周3，早晨5点半，慢走2圈

            5月20日  周4，早晨5点半在体育公园跑步 10圈，30分钟，累计10公里

                                    晚上7点蓝海游泳，1个半小时

            5月21日周5，早5点半，胜利学院操场慢走2圈，篮球15分钟

            5月22日周6，随同“快乐游泳”到莱州金沙滩游泳。下水两次，约40分钟。

            5月23日周日傍晚6点，单车15公里

            5月24日周一傍晚6点，单车15公里，累计43公里。最快时速30.

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-5-25 07:43

帖子一开张、身体准健康！

随时记 · 发表于 2010-5-25 08:16

贵在坚持~~~~加油啊，向你学习。。。。

阿海 · 发表于 2010-5-25 11:47

水陆两栖啊~~~~~~~~~~

电脑爱好者 · 发表于 2010-5-25 19:29

整个一铁人三项。还是女铁人。

风云之恋 · 发表于 2010-5-25 20:53

本帖最后由风云之恋于 2010-5-25 21:00 编辑

先谢谢各位的鼓励，也希望监督，呵呵

风云之恋 · 发表于 2010-5-25 20:59

2010年5月25日周2    早5点半在体育公园跑步 42分钟 7公里左右，累计17公里

                                 下午5点骑单车到梢头水库 22公里往返，累计55公里

                                 停水，没游泳

风云之恋 · 发表于 2010-5-26 07:39

本帖最后由风云之恋于 2010-5-26 07:41 编辑

5月26日早5点半体育公园慢走30分钟

电脑爱好者 · 发表于 2010-5-26 10:05

2010年5月25日周2 早5点半在体育公园跑步 42分钟 7公里左右，累计17公里

...
风云之恋发表于 2010-5-25 20:59

梢头水库也停水？？？？？？

风云之恋 · 发表于 2010-5-26 10:31

梢头水库也停水？？？？？？
电脑爱好者发表于 2010-5-26 10:05

梢头水库正在往里面打水，半个月后水就多了。昨天家里停水。蓝海国际停水。

风云之恋 · 发表于 2010-5-27 08:30

本帖最后由风云之恋于 2010-5-27 18:50 编辑

5月27日  昨晚凌晨2点失眠至4点早晨5点20起来 5点38分开跑跑46分钟有7.5公里

      累计34公里

      下午3点半左右，去清风湖游泳，距离有1000米多点。

风云之恋 · 发表于 2010-5-29 22:48

            5月28日周5 多云下午5点左右  清风湖游泳南北游 3个来回约1500米

            5月29日周6 早晨6点10分体育公园跑步 3公里累计37公里

                                       晚上7点半蓝海国际游泳约1600米

风云之恋 · 发表于 2010-5-31 11:50

5月30日  周日  休息

5月31日  周1 今天本来没有安排跑步计划，早晨5点起床后，

            感觉天气不错，多云，微风，气温17度，

               适合跑步，就到胜利学院操场，5点17分开跑，

               25圈，10公里，用时63分钟，累计47公里。

风云之恋 · 发表于 2010-6-1 08:04

本帖最后由风云之恋于 2010-6-1 08:06 编辑

5月31日周1 傍晚6点30 骑单车  累计75公里
6月1日周2 早晨5点20到梢头水库游泳。也许是因为开车去的
            缘故，感觉身体刚活动开，就要准备从水中出来
            以后还是早晨跑步，下午或者晚上游泳。

风云之恋 · 发表于 2010-6-2 11:21

本帖最后由风云之恋于 2010-6-2 14:53 编辑

6月1日  晚7点20 蓝海国际游泳2个小时

      今天早晨去梢头水库游泳，感觉没有游的痛快，

      晚上就又到蓝海国际泳池继续。

6月2日  昨晚游泳2个小时，中间几乎没有休息，今早，

      感觉一个字“累”。5点醒来，不想起床。本想

      去陪跑，也没了精神。

风云之恋 · 发表于 2010-6-3 15:22

本帖最后由风云之恋于 2010-6-3 15:26 编辑

6月3日周4 早晨5点起床，开车把家人送走后到体育公园已经是6点15。跑道上跑步的人基本都已走完，只看见两位经常跑步的人，其中一位个子不高、戴眼镜、身穿蓝色运动服的小伙子在跑最后的几圈。时间已晚，我也抓紧时间开始跑。跑了6圈，25分钟，今天感觉腿特没力气，不知道什么原因。

森林 · 发表于 2010-6-3 18:05

6月3日周4 早晨5点起床，开车把家人送走后到体育公园已经是6点15。跑道上跑步的人基本都已走完，只 ...
风云之恋发表于 2010-6-3 15:22

住什么地方，开车需要这么长时间，

今天跑休，在公园里溜达，跑步的人相当多，

公园路面直接适应不了，最多跑过5圈半，今天6点多就去陪LP逛早市了，

比较庆幸的是没遇见你腿软，呵呵呵。

风云之恋 · 发表于 2010-6-3 19:29

住什么地方，开车需要这么长时间，

今天跑休，在公园里溜达，跑步的人相当多，

公园路面直 ...
森林发表于 2010-6-3 18:05

住的并不远，银座花园，锻炼还是比较方便的。今晚不去游泳了，你跑休，我也游休。给介绍个快速恢复疲劳身体的方法吧，先谢了···

森林 · 发表于 2010-6-3 20:47

住的并不远，银座花园，锻炼还是比较方便的。今晚不去游泳了，你跑休，我也游休。给介绍个快速恢 ...
风云之恋发表于 2010-6-3 19:29

哦，高档住宅区呀。

快速恢复身体的办法真没有，我的身体素质不好，最多一周跑三、四次，
跑休时只不过去嬉水公园和科怡广场走走，看看其他人跳舞、打空鼓、钓鱼，
还有最大的爱好就是偷看跑友跑步姿势，形态，然后和LP议论一番，瞧他们跑的多轻松，
速度还贼快，然后我的身体恢复了一大块。。

电脑爱好者 · 发表于 2010-6-3 21:42

我是早上5点30分到达的戏水公园。

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逛了这许久，何不进去瞧瞧

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