风云之恋 发表于 2010-6-24 17:15

风云侠算是女子中耐力最强,无人能比的银了,赞!
宝华德 发表于 2010-6-24 08:56 https://www.slit.cn/bbs/images/common/back.gif


    这次星版粘你的话,就不会错了,嘿嘿···

风云之恋 发表于 2010-6-24 21:07

本帖最后由 风云之恋 于 2010-6-24 21:09 编辑



6月24日 周4   上午10点多,到广饶孙武湖游泳,南北来回若干次,再次小练一下,

                  不备战5000米,直接备战万米游,争取能够加入万米党。

静静的星 发表于 2010-6-24 21:26

6月24日 周4   上午10点多,到广饶孙武湖游泳,南北来回若干次,再次小练一下,

                   ...
风云之恋 发表于 2010-6-24 21:07 https://www.slit.cn/bbs/images/common/back.gif
不行呀!你的速度提不起来不行,游一个万米还不得6、7个小时呀?

风云之恋 发表于 2010-6-24 21:44

不行呀!你的速度提不起来不行,游一个万米还不得6、7个小时呀?
静静的星 发表于 2010-6-24 21:26 https://www.slit.cn/bbs/images/common/back.gif

交作业——我的第一次一万五千米长游体验
本帖最后由 琉璃石 于 2010-6-9 14:57 编辑

测试时间:2010年4月25日07:30
测试地点:杭州陈经纶少体校游泳馆室内50米标准池
这是我的首次一万五千米测试,成绩如下:
距离      成绩
1000米      22’13                22’13
2000米      45’08                22’95
4000米      1:30’52         45 ’44
5000米      1:52’55         22’03
6000米      2:18’29         25’24’(补能量)
7000米      2:41’18         22’89
8000米      3:05’00         23’81   (补能量)
9000米      3:28’36         23’36
10000米      3:52’15         23’79   (补能量)
11000米      4:16’07         23’92
12000米      4:40’43         24’36   
13000米      5:06’05         25’62   (补能量)
14000米      5:30’24         24’19   
15000米      5:54’27         24’03

         由于本人的语文水平太差,迟迟未交作业,看着大家都在写感言,没办法也来瞎写一通啦!呵呵!
      这次跟俱乐部的TX们一起挑战万米测试也是临时决定的,全靠红姐的鼓励啊!在测试的前两天我试游了4千(因为以前只游过3千)感觉还不错,就决定游一万了,呵呵!
      4月25日07:30我们准时下水,我尽量保持恒速的游,在游到5千米的时候感觉有点累了,赶快吃了能量棒和水,之后我一直以前交叉的动作来完成每一次划频,这样就不会累了,呵呵!总算游完了一万,到了岸边,在红姐和大家的一再要求下,一定让游一万五,我就和他们讨价还价说再游2千试试吧!之后在邵指导的陪游下,增加了我的信心,让我有决心游完1万5,终于上岸,吃到了红姐拿来的牛肉和她亲手做的银耳羹,吃在嘴里暖在心里啊!
      这次的成功全靠啦啦们的加油声和鼓励打气,特别是邵指导和风版的陪游,让我得以完成万米长游!
      最后总结下长游的经验,要始终保持放慢节奏,减少划频,尽量用前交叉,前面有很长的路要走,要节约体力,在泳池游的话,转身蹬壁不要太用力(这样就不容易造成抽经的状况),这样才能游完全程。
      现在回想当天的情景,的确感到很有成就感!自己竟然也完成马拉松游泳!嘿嘿!

有目标,有动力····   

勇敢一跃 发表于 2010-6-24 23:09

注意休息啊姐。。。。。。。。

风云之恋 发表于 2010-6-25 23:32


6月25日 周5下午6点,到梢头水库游泳,1个半小时,若干米,再次小练一下,

               备战万米游,争取能够加入万米党。

superstar 发表于 2010-6-26 08:38

6月25日 周5下午6点,到梢头水库游泳,1个半小时,若干米,再次小练一下,

               备战万米 ...
风云之恋 发表于 2010-6-25 23:32 https://www.slit.cn/bbs/images/common/back.gif

有目标 有动力 克服困难 完善自我,努力吧 不管成功与否 至少 曾经美丽。

几度春秋 发表于 2010-6-26 11:21

本帖最后由 几度春秋 于 2010-6-26 12:26 编辑

风云之恋妹子,你永远是额学习的榜样。。。。。。!

两耳生风 发表于 2010-6-26 13:02

风云之恋妹子,你永远是额学习的榜样。。。。。。!
几度春秋 发表于 2010-6-26 11:21 https://www.slit.cn/bbs/images/common/back.gif

哥哥,还得继续呀!你那祖传独门高仿生泳姿就靠你发扬光大了!

半个月亮 发表于 2010-6-26 13:10

万米?对于我来讲简直是个天文数字...

欣喜地说,我已经学会换气了啊, 昨天游了大概有100多米吧,..

恭喜我吧.!

宝妮 发表于 2010-6-26 16:52

回复 130# 半个月亮


    恭喜月亮,看来快能在哨头水库见到你的泳姿了,昨晚那帮人在哨头水库对月抒怀,可惜真正的月亮没去

宝妮 发表于 2010-6-26 16:52

下次挑战五千团,咱总不能差人家太多了不是

风云之恋 发表于 2010-6-26 22:12

风云之恋妹子,你永远是额学习的榜样。。。。。。!
几度春秋 发表于 2010-6-26 11:21 https://www.slit.cn/bbs/images/common/back.gif

春秋,还在忙工作呢,大家都想你了···

风云之恋 发表于 2010-6-26 22:13

万米?对于我来讲简直是个天文数字...

欣喜地说,我已经学会换气了啊, 昨天游了大概有100多米吧,..

恭喜 ...
半个月亮 发表于 2010-6-26 13:10 https://www.slit.cn/bbs/images/common/back.gif

恭喜月亮,即将成为梢头水库的一颗闪耀的新星!

风云之恋 发表于 2010-6-26 22:16

下次挑战五千团,咱总不能差人家太多了不是
宝妮 发表于 2010-6-26 16:52 https://www.slit.cn/bbs/images/common/back.gif

宝妮,很努力,真棒!!

下次成立一个女子五千团,女子万米党

风云之恋 发表于 2010-6-27 09:15

本帖最后由 风云之恋 于 2010-6-27 09:16 编辑


6月27日 周日早晨5点35分,石油大学操场,参加长跑协会的活动,半个月亮骑单车

               也来参加了。跑80分钟,10公里以上。累计106公里。

               半个月亮现在进步很大,每次活动都是骑单车前来参加,跑步的距离明

               显提高,游泳的水平也在突飞猛进,很为她的进步感到高兴。

征服 发表于 2010-6-27 09:18

风云之恋 发表于 2010-6-28 22:12



6月28日周1早5点半起床,6点在体育公园跑步,35分钟,5公里。有3圈速度略微快些。

            下午6点,在梢头水库游泳,1个半小时。也许昨天大家都游累了,今天去的人很少,

               有勇敢一跃,柏克和清心客等。

风云之恋 发表于 2010-6-29 22:47


6月29日周2下午6点,在梢头水库游泳,1个半小时。

               今天,去了高手美女飘飘,新手美女继续,香香,老狼,思路,宝,

               清心客等,很是热闹。高手美女飘飘,很是热心,给大家逐一指点,

               希望美女飘飘以后常去梢头。

风云之恋 发表于 2010-7-2 21:01


6月30日 7月1日    两天休息原因: 脚上磨了2个大水泡

7月2日周5    早晨5点20起床,6点在体育公园开跑,跑了35分钟, 今天速度略微提了一些,

               现在跑步真热啊。

            下午3点半到清风湖游泳,游了2个多小时,胡杨还舍不得出来 。      
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