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风云之恋 发表于 2010-5-25 22:51

冬泳女将--风云之恋 健身日记————2010年5月16日记起

本帖最后由 风云之恋 于 2011-4-8 11:30 编辑

计划：一周跑步3次，周2 4 6早晨。一周游泳3次，周2 4 6晚上

               跑步目标：明年马拉松比赛 20公里

    2010年5月16号周日   早晨去民丰湖游泳 400米左右

            5月18号周2   早晨5点半在体育公园跑步 10圈5公里左右，比原来速度快一点

            5月19日周3   早晨5点半，慢走2圈

            5月20日周4   早晨5点半在体育公园跑步 10圈，30分钟，累计10公里

                              晚上7点蓝海游泳，1个半小时

            5月21日 周5   早5点半，慢走2圈，篮球15分钟

            5月22日 周6   随同“快乐游泳”到莱州金沙滩游泳。下水两次，约40分钟。

            5月23日 周日   傍晚6点，单车15公里

            5月24日 周一   傍晚6点，单车15公里，累计43公里。最快时速30。

            5月25日 周2   早5点半 在体育公园跑步 42分钟7公里左右，累计17公里   
               
                              下午5点 骑单车到梢头水库 22公里往返，累计55公里                     
                                        停水，没游泳

几度春秋 发表于 2010-5-25 22:53

本帖最后由 几度春秋 于 2010-5-25 23:17 编辑

风云之恋mm单车哨头水库；遗憾没有见到第一风采。。。

风云之恋 发表于 2010-5-25 22:54

风雨之恋mm单车哨头水库；遗憾没有见到第一风采。。。
几度春秋 发表于 2010-5-25 22:53 https://www.slit.cn/bbs/images/common/back.gif


    以后有机会的，和你们一起活动

黑郁金香！ 发表于 2010-5-25 22:55

我的天呀地呀，妹妹，你可真行,佩服！

静静的星 发表于 2010-5-25 22:55

还真麻利！说写就写了！祝贺一下！

风云之恋 发表于 2010-5-25 22:56

本帖最后由 风云之恋 于 2010-5-25 22:59 编辑

我的天呀地呀，妹妹，你可真行,佩服！
黑郁金香！ 发表于 2010-5-25 22:55 https://www.slit.cn/bbs/images/common/back.gif


    也没什么，就是让大家监督一下，我也好坚持下去

勇敢一跃 发表于 2010-5-25 23:16

姐姐雷厉风行，兄弟佩服佩服。:em12:

凤丫头 发表于 2010-5-26 07:30

向姐姐学习:em12:

几度春秋 发表于 2010-5-26 07:37

5月24日 周一   傍晚6点，单车15公里，累计43公里。最快时速30。

日记点评：
风云之恋tx单车起点甚高！

宝妮 发表于 2010-5-26 08:08

姐姐，要坚持下去，俺们可都监督着呢！

宝华德 发表于 2010-5-26 08:49

运动量很大，太佩服了。

柏克 发表于 2010-5-26 08:58

风云好好写，争取成社区第一高楼！！！

牡丹花开 发表于 2010-5-26 11:45

榜样

鼠戏汪洋 发表于 2010-5-26 21:06

再接再励！

勇敢一跃 发表于 2010-5-26 21:08

今天还没回来。。。。。。。。

风云之恋 发表于 2010-5-27 08:25

5月26日早晨5点半体育公园 慢走30分钟晚上6点多 慢走50分钟

5月27日昨晚凌晨2点失眠至4点 早晨5点20才起来 5点38分开跑 跑46分钟 有7.5公里
         
          累计34公里

追忆 发表于 2010-5-27 08:28

姐姐太强了:em12: ，向你学习。。。。。。。。

风云之恋 发表于 2010-5-27 08:34

姐姐太强了 ，向你学习。。。。。。。。
追忆 发表于 2010-5-27 08:28 https://www.slit.cn/bbs/images/common/back.gif


    单车还要向追忆妹妹学习呢，你那天给我讲了以后，我感觉进步很大呢

宝华德 发表于 2010-5-27 08:39

风云同志：
    你的健身运动报告我看了，写得很好很全面。
我只补充一点，要开源要节流，两手都要抓两手都要硬。运动是开源，节流是控制饮食。二者要和谐统一！
我以为，你的健身运动报告很有必要大力推行，下一步要在全国范围内再次掀起全民健身热潮。:em06:

追忆 发表于 2010-5-27 08:39

呵呵，主要是姐姐努力了。。。。。。。

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