糊涂的跑步流水账（2010）

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-1-28 07:59

@@1月27日早上，5:07起床，用时1:10:17，跑约28圈。
日跑11千米，周跑23千米，月跑251千米，年跑251千米；月跑1天0:23:03，年跑1天0:23:03。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-1-28 08:22

@@1月28日早上，4:50起床，用时1:29:27，跑约35圈。
左膝感觉基本正常。
日跑14千米，周跑37千米，月跑265千米，年跑265千米；月跑1天1:52:30，年跑1天1:52:30。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-1-29 08:05

@@1月29日早上，5:05起床，慢跑53:47.49，20圈。
日跑8千米，周跑45千米，月跑273千米，年跑273千米；月跑1天2:46:17，年跑1天2:46:17。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-1-30 22:07

@@1月30日下午2:40左右，与一跑友同时到石大操场，用时3:21:56跑90圈，这个成绩比去年12月12日的90圈慢了16:34。
   今天是腊月十六，我女儿16周岁生日。跑的距离中含六，祝福女儿。媒体上说，今天的月亮为近时期最大，跑完骑车返回时，满月挂上了树梢。今天追平了个人最高跑量，但愿我上周满仓的股票也来个像样的冲高。
   总担心左膝受伤，没有跟随跑友的节奏，比跑友慢了不少，套圈3次多。从今天情况看膝盖问题不大，没有异常反应。
   出门时喝了一包牛奶、少量水，带了点心和矿泉水。途中两次补水，没吃东西，跑后喝完，带少了。
   途中，一位正在活动身骨、65岁左右的阿姨主动和我说话，问我跑一万吗，我说是三万。一名7岁的男孩骑着童车在我前后飞跑，看见可爱的孩子，禁不住和他说话。男孩对我说“我骑得累了”，我说“伯伯也累了”。男孩陪我跑了十多圈，减轻了疲劳感。
   跑完感觉极度疲劳，对全程有些发怵。
   基本数据：
   半程：1:53:29。
   第一个万米53:28；第二个万米53:33；第三个万米56:07。
   后五圈用时依次是：2:35.58，2:38.58，2:42.46，2:42.09，2:45.13
   日跑36千米，周跑81千米，月跑309千米，年跑309千米；月跑1天6:08:13，年跑1天6:08:13。

森林 · 发表于 2010-1-30 22:53

加油！

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-2-2 08:39

本帖最后由揣着明白装糊涂于 2010-2-2 08:41 编辑

@@2月2日早上，5:00起床，用时1:07:04跑约28圈。
   周六长距离后，恢复较好，今早跑完后一切正常。
   气温回升了，今早没戴帽子，除了耳朵稍凉，还是比较舒服的。
   操场东北方向，约在石油大学北面，有很大的烟气滚滚西去，一直持续到我跑完、天将放亮。感觉空气不新鲜，也可能是自己太敏感。
   日跑11千米，周跑11千米，月跑11千米，年跑320千米；月跑1:07:04，年跑1天7:15:17。

yjy.hupo.008899 · 发表于 2010-2-2 14:16

很佩服的你毅力，三九天还坚持跑，今年的黄河口马拉松你一定能跑出好成绩的，功夫不负有心人！

新华字典 · 发表于 2010-2-2 15:01

糊涂哥，你太厉害了！！！９０圈呀！！！

两耳生风 · 发表于 2010-2-6 22:47

你太厉害了！！！你太厉害了！！！你太厉害了！！！

无间道 · 发表于 2010-2-6 23:07

不是一般的强人，主意保护受伤部位，科学跑步

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-2-9 08:14

@@前几天感冒，鼻涕眼泪地折腾了整整一周。可能和上次跑长距离有关。恢复得差不多了。
2月9日早上，5:00起床，慢跑49:37.46，20圈。出大汗。
日跑8千米，周跑8千米，月跑19千米，年跑328千米；月跑1:56:41，年跑1天8:04:55。

新华字典 · 发表于 2010-2-9 08:51

我说怎么好几天看不到更新了，还以为你回老家过年去了呢

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-2-11 07:35

@@2月11日早上，4:55起床，用时59:01.04跑25圈多。
阵风较大，有点冷。跑到12圈时两膝和左小腿肌肉不舒服，左膝很明显，不敢多跑。
日跑10千米，周跑18千米，月跑29千米，年跑338千米；月跑2:55:42，年跑1天9:03:56。

悠悠行 · 发表于 2010-2-11 14:31

厉害！保持好状态，祝郑开跑出好成绩！！！

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-2-13 17:22

@@2月13日，辞旧迎新的一天。早上5:00起床，用时1:00:19，跑25圈多。
   牛年开始认真跑步，成绩虽然不牛，却也使出了喝“蒙牛”的劲儿。
   跑到12圈时，双膝不舒服，但比前天好一些。估计与感冒有关，前期运动量不大。
   日跑10千米，周跑28千米，月跑39千米，年跑348千米；月跑3:56:01，年跑1天10:04:15。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-2-15 08:53

@@2月15日早上，5:30起床，用时1:23:28，跑35圈半。
出透汗，感觉不错。
日跑14千米，周跑14千米，月跑53千米，年跑362千米；月跑5:19:29，年跑1天11:27:43。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-2-17 18:31

@@2月17日下午，15:40到石校操场，用时1:56:01跑半程。
   风大。岔气，小肚子左侧疼，去年9月份以来第一次。左膝疼，51圈时有几秒时间疼的厉害。又要担心膝盖的问题了。
   跑到12圈时，住西四区的一位跑友骑车来到操场。这位跑友速度比我快很多。
   日跑21.0975千米，周跑35千米，月跑74千米，年跑383千米；月跑7:15:30，年跑1天13:23:44。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-2-20 09:44

@@2月20日早上，5:00起床，用时1:01:09跑25圈。
左膝虽不像上次那样不舒服，但还是有异样的感觉。这阵子，既没有加量也没有提速，膝盖居然还出情况，糊涂真是糊涂了。
日跑10千米，周跑45千米，月跑84千米，年跑393千米；月跑8:16:39，年跑1天14:24:53。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-2-21 09:22

@@2月21日早上，5:00起床，用时1:09:50跑28圈。
最近跑步有点疲沓了，早上起床磨蹭，出门前磨蹭，速度慢、路漫漫。
日跑11千米，周跑56千米，年跑95千米，年跑404千米；月跑9:26:29，年跑1天15:34:43。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-2-23 07:04

@@2月23日早上，4:50起床，用时1:19:05跑35圈。
   温度上升，很适宜跑步。今早每圈比前一天快5--10秒。感觉不错。
   打印东营马拉松报名表，上班路上报给小冯。报全程。
   日跑14千米，周跑14千米，月跑109千米，年跑418千米；月跑10:45:34，年跑1天16:54:48。

糊涂的跑步流水账（2010）

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