糊涂的跑步流水账（2010）

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-3-18 08:38

@@3月18日早上，4:50起床，用时1:12:22，路跑13千米多。
日跑13千米，周跑24千米，月跑172千米，年跑650千米；月跑16:39:12，年跑2天15:31:43。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-3-19 14:31

本帖最后由揣着明白装糊涂于 2010-3-19 14:33 编辑

@@3月19日早上，4:50起床，用时1:16:02，沿着海通路、北二路、西四路、黄河路、太行山路、北二路、海通路跑一圈，13千米多。
日跑13千米，周跑37千米，月跑185千米，年跑663千米；月跑17:55:14，年跑2天16:47:45。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-3-21 22:32

@@ 3月21日，东营市长跑运动协会暨东营跑吧成立的日子，我和近百名跑步爱好者共同见证了这一重要时刻。
晚上，为了磨合新跑鞋，从海通路出发，沿着济南路、太行山路、青岛路、东一路，跑至锦华九区，近11千米，接着返回，用时1:55:18.43。返程时能感觉到顺风，来回用时几乎相同。状态不错，新跑鞋一般，还说得过去。右脚拇趾关节木疼，怀疑与鞋有关，这几天再穿上原来的李宁慢跑鞋感觉对比一下。
日跑21千米，周跑58千米，月跑206千米，年跑684千米；月跑19:50:32，年跑2天18:43:03。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-3-23 07:51

@@3月23日早上，慢跑41:48.63，6千米。
这两天比较关心郑州的天气。
日跑6千米，周跑6千米，月跑212千米，年跑690千米；月跑20:32:20，年跑2天19:23:51。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-3-24 08:28

@@3月24日早上，慢跑53:34.37，7.5千米。
日跑7千米，周跑13千米，月跑219千米，年跑697千米；月跑21:25:54，年跑2天20:17:25。

悠悠行 · 发表于 2010-3-24 16:58

郑马在即，该养精蓄锐了！

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-3-26 09:32

@@3月26日早上，慢跑51:23.94，7.5千米。
   穿上新买的李宁袜子，就算磨合了。近期花的不少，多威跑鞋、李宁衣服、太阳镜、遮阳帽，近700元。
   下午4:50出发去郑州。第一次跑全程，目标是顺利跑下来，不受伤、不趴下，成绩越好了越好。
   日跑7千米，周跑20千米，月跑226千米，年跑704千米；月跑22:17:17，年跑2天21:08:48。

跑吧 · 发表于 2010-3-26 10:20

预祝佳绩--------

阿海 · 发表于 2010-3-26 11:49

等着你胜利的消息~

森林 · 发表于 2010-3-26 11:56

加油，大哥。

蒙古大夫 · 发表于 2010-3-27 17:53

加油,
顺便问下,
夏天跑装备
上了十多度就喘不开了
沉啊

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-3-29 16:43

本帖最后由揣着明白装糊涂于 2010-3-29 16:51 编辑

@@3月28日，参加郑开马拉松比赛。发挥较好，跑出了3:38:31的成绩（官方计时），自己很满意。
   由于赛前紧张，夜里休息不好，睡得不深，醒三次。
   当日气温6-16℃，晴天，三级北偏东风，斜顶风，阵风较大。沿着郑开大道由西（郑州以东N公里）往东（开封）跑。
   穿着新买的跑吧多威跑步服，外穿一次性雨衣（3元，在东都买的），防风效果很好，从脱衣服存包到起跑，等待了20多分钟也不感觉太冷，接近3公里时扔掉雨衣。
   沿途每3-5公里就有一个饮水点、补给点，有水、牛奶、饮料、水果、面包。途中经常喝水、喝牛奶，吃香蕉一个。早知道服务这么好，我就不带巧克力了。带了4块，吃了一块。
   整个过程状态较好。后两公里左膝盖疼，没敢冲刺，但能保持跑姿。跑过终点线一段后掐表，自己计时3:38:51。估计膝盖需要休息3-4天。
   主要数据：
   公里       公里用时       累计用时
      1          5:09.04          5:09.04
      2          4:41.29          9:50
      3          4:40.31          14:30
      4          4:41.74          19:12
      5          4:41.78          23:54
      6          4:52.64          28:46
      7          4:48.25          33:35
      8          4:45.65          38:20
      9          4:42.14          43:02
      10       4:43.07          47:45
      11       4:51.48          52:37
      12       4:44.14          57:21
      13       4:44.10          1:02:05
      14       4:44.99          1:06:50
      15-16 9:28.97          1:16:19
      17       4:41.83          1:21:01
      18       4:58.95          1:26:00
      19       4:52.93          1:30:53
      20-21 9:37.86          1:40:31
      半程                            1:41:28
      22       5:28.95          1:46:00
      23       5:11.24          1:51:11
      24       5:19.19          1:56:30
      25       5:00.47          2:01:31
      26       5:53.72          2:07:24
      27       5:20.76          2:12:45
      28       5:36.66          2:18:22
      29       5:30.41          2:23:52
      30       5:32.43          2:29:24
      31       5:40.18          2:35:05
      32       5:42.07          2:40:47
      33       5:52.09          2:46:39
      34       5:39.98          2:52:19
      35       5:54.09          2:58:13
      36       5:31.04          3:03:44
      37       5:40.05          3:09:24
      38       5:43.23          3:15:07
      39       5:54.88          3:21:02
      40       4:34.08          3:25:36
      41       6:31.60          3:32:08
      42       5:58.30          3:38:06
      全程                            3:38:51
      日跑42千米，周跑62千米，月跑268千米，年跑746千米；月跑1天1:55:48，年跑3天0:47:19。

yjy.hupo.008899 · 发表于 2010-3-30 08:10

祝贺糊涂郑州马拉松跑出好成绩，付出就会有收获！

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-3-30 09:29

@@3月30日早上，慢跑5千米，用时约35分钟。
恢复得还好，膝盖疼得不明显了，大腿肌肉还有酸痛。这次参赛，右脚踝和右脚拇趾关节没有任何不适，减轻了比赛压力。
日跑5千米，周跑5千米，月跑273千米，年跑751千米；月跑1天2:30:48，年跑3天1:22:19。

明安 · 发表于 2010-3-30 11:17

[祝贺:sm41: :sm41:
有付出就有收获，预祝东马取得更好的成绩

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-3-31 08:14

@@3月31日早上，操场慢跑6千米，用时38:34.40。
还没恢复好，大腿肌肉酸痛。
日跑6千米，周跑11千米，月跑279千米，年跑757千米；月跑1天3:09:22，年跑3天2:00:53。

森林 · 发表于 2010-3-31 17:07

大哥跑的真好，向你学习了，争取明年我也跑全马。。。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-4-2 08:11

本帖最后由揣着明白装糊涂于 2010-4-2 08:16 编辑

@@4月2日早上，沿北二路、西四路、济南路等跑一圈，用时1:02:51.20，11千米。
恢复得差不多了，轻微感冒症状。
日跑11千米，周跑22千米，月跑11千米，年跑768千米；月跑1:02:51，年跑3天3:03:44。

我的2010郑开马拉松成绩查询结果：
复件我的2010郑马成绩.JPG

蒙古大夫 · 发表于 2010-4-2 22:36

楼主的生日跟俺一天恁,呵呵

揣着明白装糊涂 · 发表于 2010-4-3 13:56

@@4月3日早上，慢跑47:00.75，7千米多。
日跑7千米，周跑29千米，月跑18千米，年跑775千米；月跑1:49:51，年跑3天3:50:44。

糊涂的跑步流水账（2010）

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