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楼主:电脑爱好者 - 

开贴记录自己的跑步日记

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电脑爱好者
 楼主| 发表于 2008-11-3 18:07 | 显示全部楼层 来自：山东省
原帖由 我爱篮球 于 2008-11-3 14:58 发表
祝你健身成功，重在坚持！觉得楼主跑步距离是不是有点远。

我已坚持了大约1年了。距离长是为了我的马拉松
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电脑爱好者
 楼主| 发表于 2008-11-4 07:39 | 显示全部楼层 来自：山东省
5点出发。早上8公里，未计时。
后三公里全力跑（12分29秒）
5点55回到家。
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绿色地带
发表于 2008-11-4 10:10 | 显示全部楼层 来自：LAN
昨晚，终于下定决心，8点32分----------8点56分，，，走了1公里，不在坚持了，害怕走多了腿疼，头晕。。。。继续坚持以后也许，大概就能跑个5、6公里。马拉松是不感奢望了。。。。。
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电脑爱好者
 楼主| 发表于 2008-11-5 07:32 | 显示全部楼层 来自：山东省
继续休息，到杭马时，近期练得有些过量了。。
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绿色地带
发表于 2008-11-5 19:55 | 显示全部楼层 来自：LAN
原帖由 电脑爱好者 于 2008-11-5 07:32 发表
继续休息，到杭马时，近期练得有些过量了。。

不会你的头脑发热，才猛跑。。。。。注意点身体吧
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电脑爱好者
 楼主| 发表于 2008-11-6 09:22 | 显示全部楼层 来自：山东省
继续休息，今天去杭州。。。。。。
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hkldz
发表于 2008-11-7 13:47 | 显示全部楼层 来自：山东省
加油啊！搂主，很佩服你的毅力与勇气！
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电脑爱好者
 楼主| 发表于 2008-11-11 07:30 | 显示全部楼层 来自：山东省
杭马比赛结束，成绩3 小时59分47秒，实现近4目标。11月11日早火车到家。
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夏日的风
发表于 2008-11-11 11:12 | 显示全部楼层 来自：LAN
原帖由 电脑爱好者 于 2008-11-11 07:30 发表
杭马比赛结束，成绩3 小时59分47秒，实现近4目标。11月11日早火车到家。



是小强吧:em17: :em51: 凑字凑字凑字···
IMG_65291.jpg
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电脑爱好者
 楼主| 发表于 2008-11-12 08:03 | 显示全部楼层 来自：山东省
哟好哦。原来还是熟人。谢谢，照片收了。
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电脑爱好者
 楼主| 发表于 2008-11-13 07:38 | 显示全部楼层 来自：山东省
11月13日早6公里29分36秒。慢跑恢复。
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奶奶个熊
发表于 2008-11-14 07:43 | 显示全部楼层 来自：山东省
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

[ 本帖最后由 奶奶个熊 于 2008-11-14 07:44 编辑 ]
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电脑爱好者
 楼主| 发表于 2008-11-14 07:45 | 显示全部楼层 来自：山东省
11月14日，8公里38分钟
有月亮，稍有点霾。5点10------5点50.
得早点回家给孩子做早饭，老婆出差。
日跑量8公里，周跑量14公里，月跑量84公里。

[ 本帖最后由 电脑爱好者 于 2008-11-14 07:47 编辑 ]
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涵小雨
发表于 2008-11-14 12:39 | 显示全部楼层 来自：山东省
回家还有凉水澡吗？

我知道帖子里有个强人  天天跑完了还要来一个凉水澡呀
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电脑爱好者
 楼主| 发表于 2008-11-14 16:03 | 显示全部楼层 来自：山东省
原帖由 涵小雨 于 2008-11-14 12:39 发表
回家还有凉水澡吗？

我知道帖子里有个强人  天天跑完了还要来一个凉水澡呀

现在不洗了，想当年，在东北每天一个凉水澡，坚持了3年。
现在不行，跑完出汗，不宜洗澡，对身体不好。
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acdes
头像被屏蔽
发表于 2008-11-14 16:15 | 显示全部楼层 来自：LAN
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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 楼主| 发表于 2008-11-15 07:55 | 显示全部楼层 来自：山东省
11月15日，12公里59分钟（前两公里11分，3-8公里25分，后5公里24分）
有月亮，稍有点霾。5点------6点.
日跑量12公里，周跑量26公里，月跑量96公里。
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稼穑
发表于 2008-11-15 20:16 | 显示全部楼层 来自：山东省
从什么时候开始跑步的，刚开始跑多远？
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 楼主| 发表于 2008-11-15 20:29 | 显示全部楼层 来自：山东省
原帖由 稼穑 于 2008-11-15 20:16 发表
从什么时候开始跑步的，刚开始跑多远？

去年10月开始，最初5公里左右，2008年一月锻炼超量，膝盖受伤休息一个半月，3月从新开始锻炼，逐渐加量。
建议4公里开始，周跑量增加不要超过10%（这是科学），否则会受伤的。
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稼穑
发表于 2008-11-16 22:56 | 显示全部楼层 来自：山东省
谢谢楼主的指导，有没有关于逐渐加量的详细参考资料？
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