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楼主:电脑爱好者 - 

开贴记录自己的跑步日记

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hkldz
发表于 2008-12-19 07:45 | 显示全部楼层 来自：山东省
我也跟上-----12月19日：4公里，河口十三中操场，每周大约30公里。身体轻松，精神亢奋。冬天锻炼身体的效果非常好，身体体重不反弹。
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夏日的风
发表于 2008-12-19 10:01 | 显示全部楼层 来自：LAN
我也参与一下:em08:

2008.12.18.18：00－18：58　公路标准10公里计时中速跑，前5公里用时23'30"，全程用时46'12"。

冬天关节、韧带比较脆弱，建议主要以40－60分钟的连续慢跑为主。

脚后跟长骨刺，跑不动了:em03:

周六14：50有几人的15公里或1小时计时跑，一起加入吧:em15:

[ 本帖最后由 夏日的风 于 2008-12-19 10:03 编辑 ]
散步.gif
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hkldz
发表于 2008-12-19 10:13 | 显示全部楼层 来自：山东省
楼上的，周六在哪里活动啊？
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夏日的风
发表于 2008-12-19 10:24 | 显示全部楼层 来自：LAN
原帖由 hkldz 于 2008-12-19 10:13 发表
楼上的，周六在哪里活动啊？



电厂向东或向北或耿井水库上
28727CD7A05CD0183DC38EE900A9F72B.JPG
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电脑爱好者
 楼主| 发表于 2008-12-19 17:38 | 显示全部楼层 来自：山东省
我周六上天津，7：30出发，周日回来。。
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hkldz
发表于 2008-12-21 19:45 | 显示全部楼层 来自：山东省
今早晨5点起床下楼，地上的雪不足一公分，等到6点跑步锻炼回来，在楼下开始扫雪。结果，快7点了， 狂风大作，雪花肆虐，铺天盖地而来，一会工夫，整个小区就淹没了................多少年没见到这么疯狂的雪景了，明天早晨，嘿，该睡懒觉了...........
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hkldz
发表于 2008-12-23 10:50 | 显示全部楼层 来自：山东省
早晨十三中诺大的操场，只有我自己在奔跑。借着月亮微薄的光亮，操场上只是一片苍白，脚下在咯吱咯吱的响，偶尔有柴狗的叫声，显得黎明格外清冷。雪过之后，天空的星星格外的光亮。还是我们这边陲小镇好啊，远离喧嚣与浮沉，自由畅快的呼吸。奔跑的感觉，就是寻找幸福的感觉。大家都来晨练吧，把身体锻炼的好好的。
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电脑爱好者
 楼主| 发表于 2008-12-23 19:59 | 显示全部楼层 来自：山东省
12月23日，8公里大约1小时。
日跑量8，周跑量8，月跑量91.     慢跑。
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dashagua
发表于 2008-12-28 15:47 | 显示全部楼层 来自：LAN
１２月２７日，晚８：００，小区内，５公里
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hkldz
发表于 2008-12-29 08:52 | 显示全部楼层 来自：山东省
12月28日下午，十三中操场，4公里计时21分20秒，孩子400米，计时2分7秒；29日晨，继续4公里。
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电脑爱好者
 楼主| 发表于 2008-12-29 15:48 | 显示全部楼层 来自：山东省
休息20天，身体需要恢复，心情也需要恢复。
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夏日的风
发表于 2008-12-29 17:12 | 显示全部楼层 来自：LAN
原帖由 电脑爱好者 于 2008-12-29 15:48 发表
休息20天，身体需要恢复，心情也需要恢复。



心情怎么了:em22:

我是在坚持锻炼:em15:

元旦上午与海口马拉松同跑:em51:
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dashagua
发表于 2008-12-31 05:45 | 显示全部楼层 来自：山东省
昨晚喝酒喝多了，今早上少跑点，跑了4公里,over
另：今天单位组织越野赛，居然没给我报名，，，，，，，，，，，，，，
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夏日的风
发表于 2008-12-31 09:08 | 显示全部楼层 来自：LAN
2008.12.30.17：52出门　公里计时跑10公里，前5公里用时22′31″，全程用时44′55″，就作为2008年的结束跑吧:em51:

在计划元旦第一跑中···
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电脑爱好者
 楼主| 发表于 2008-12-31 12:26 | 显示全部楼层 来自：山东省
2009年马拉松计划。。。。
4.5郑开国际马拉松赛(最直的马拉松赛道)

4月26日:大连国际马拉松赛(国内四大马拉松赛之一,全国最早举办的马拉松赛)

6月28日:山东海阳沙滩国际半程马拉松赛(惟一由县级城市举办的马拉松赛)
10月18日:北京国际马拉松赛(国内四大马拉松赛之一,全国马拉松冠军赛,全国最高水平的马拉松赛)

11月29日:上海国际马拉松赛(国内四大马拉松赛之一)

[ 本帖最后由 电脑爱好者 于 2008-12-31 12:27 编辑 ]
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夏日的风
发表于 2008-12-31 17:09 | 显示全部楼层 来自：LAN
你有强健的身体、充足的时间、丰裕的财力:em12: 　牛人啊哈:em16:
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hkldz
发表于 2009-1-1 07:39 | 显示全部楼层 来自：山东省
2009年1月1日，5000米，自由活动半小时，回到家6点半。新的一天，新的一年在跑步中开始了....................
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dashagua
发表于 2009-1-1 21:44 | 显示全部楼层 来自：山东省
2009年1月1日晚8：10 ，中速跑5公里，新的一年，新的一天，新的开始
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稼穑
发表于 2009-1-2 14:37 | 显示全部楼层 来自：山东省
用跑步的方式迎来新的一年，感觉不错。
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夏日的风
发表于 2009-1-4 08:57 | 显示全部楼层 来自：LAN
2009.01.01.14：55出门　两人15：00公路计时跑12公里用时57′18″


太阳当家球星纳什···
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