开贴记录自己的跑步日记

奶奶个熊 · 发表于 2008-11-23 17:13

骑行70公里参加，比赛。未跑步。

奶奶个熊 · 发表于 2008-11-23 17:16

原帖由 地主婆 于 2008-11-23 14:27 发表
我感觉长跑是对自己内脏的透支，年轻的时候身体强壮，年纪一大内脏老化得特别快
锻炼身体要慢跑、快走，并且要不累。
长寿要勤、慢动，静养，少吃。也就是多做不劳累的劳动，并想办法尽量减少内脏的活动。
剧烈运 ...

反对，人体器官都是用进废退，经常使用他就会保持他的功能，我们跑马拉松的60---80岁的大有人在。

地主婆 · 发表于 2008-11-24 08:38

原帖由 奶奶个熊 于 2008-11-23 17:16 发表

反对，人体器官都是用进废退，经常使用他就会保持他的功能，我们跑马拉松的60---80岁的大有人在。

你的意思是说内脏用的越多越好，运动的越多内脏越健康
你用的再多不如运动员多吧
我好像没听说运动员有长寿的
要想长寿应该勤劳动、多走动、勤活动，避免剧烈运动，就是不能劳累
要少吃：每顿最多吃到八成饱，减少内脏的负担，避免营养过剩
要静养：静养不是说不活动，而是要心静，不要有烦心的事，但是要勤动脑思考

我想进步大些 · 发表于 2008-11-24 15:12

今天看了你的日记，不错，又能跑，又能写，生活得很充实呀，祝你健康快乐！

yl0123 · 发表于 2008-11-24 20:51

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

电脑爱好者 · 发表于 2008-11-25 07:51

11月25日，慢跑9公里5分钟，有点雾，不太大，能见度2公里。5点------6点
日跑量9，周跑量9，月跑量146.
天气不太冷，但是跑回家后总觉得手脚冰凉。吃完早饭还没有缓过来。

电脑爱好者 · 发表于 2008-11-25 07:53

原帖由 我想进步大些 于 2008-11-24 15:12 发表
今天看了你的日记，不错，又能跑，又能写，生活得很充实呀，祝你健康快乐！

谢谢，谢谢，天气太冷，我也不愿意跑，备战油田冬季越野赛。

一抹轻绿 · 发表于 2008-11-25 08:42

量力而行，适可而止，健康是根本

说实在话，东营这个地方，冬季适合晨跑的时候不多
经常感觉灰蒙蒙的
觉得晚上锻炼比较好
我一向是晚上出来活动
打打球，走走路(速度要快一些)
任何一项运动能长期坚持下来都是好样的
楼主加油:sm39: :sm39: :em61: :em61:

我想进步大些 · 发表于 2008-11-25 10:01

今天早上我也是跑了9公里，不觉得累。让我们一起坚持。电脑爱好者，早晨起床后喝一杯温水，起床半小时后适合跑步

电脑爱好者 · 发表于 2008-11-26 07:43

11月26日，慢跑10公里48分钟（前5公里25分，后5公里23分），微风空气好，天气也不冷。5点------6点
日跑量10，周跑量19，月跑量156.

acdes · 发表于 2008-11-26 10:32

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

电脑爱好者 · 发表于 2008-11-27 07:49

11月27日，慢跑10公里50分钟（前5公里25分，后5公里2分），前半程顺风感觉良好，后半程顶风（冷）3-4级风。5点------6点
日跑量10，周跑量29，月跑量166.

hkldz · 发表于 2008-11-27 07:55

今天风大，我也只跑了10圈。压腿，回到家6点整。搂主我有个感觉，早晨5点起床下楼跑步的时候，真得不感觉很冷，可是到了7点钟送孩子上学，咋就感觉非常冷？感觉7点的温度比早晨5点要低好几度。

电脑爱好者 · 发表于 2008-11-30 08:38

28、29感冒，没有跑。11月30日，多穿了件衣服慢跑10公里52分钟微风级风。5点------6点
日跑量10，周跑量39，月跑量176.

三笑 · 发表于 2008-12-1 19:36

加油加油！！！顶你！！！！！！！！！！！

电脑爱好者 · 发表于 2008-12-2 11:47

12月1日
，6公里未计时 5点------6点
日跑量6，周跑量6，月跑量6

hkldz · 发表于 2008-12-4 07:56

12月4日，5公里，微汗，天气有些冷，还有零星小雨。回家的路上冷风一吹，真舒服！

奶奶个熊 · 发表于 2008-12-7 16:10

？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

[ 本帖最后由奶奶个熊于 2008-12-7 16:12 编辑 ]

电脑爱好者 · 发表于 2008-12-7 16:11

感冒休息好多天了，天气降温，算是给自己找个借口吧。
12月7日，13公里（大约）1小时5分，路线向东到民丰湖向北从风湖里绕到炼油厂向南。
日跑量13，周跑量20，月跑量20

电脑爱好者 · 发表于 2008-12-8 07:28

12月8日，13公里（大约）1小时7分，路线向东到民丰湖红绿灯（向北）25分，万达大厦（向西）40分，炼油厂（向南）53分到小区路边1小时7分。
日跑量13，周跑量13，月跑量33

yl0123 yl0123 当前离线 UID 31092 积分 4521 经验点数油豆荣誉在线时间小时注册时间 2008-11-18 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽	发表于 2008-11-24 20:51 \| 显示全部楼层来自：山东省提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
	免责声明：用户在本平台发表的内容(如有图片或视频亦包括在内)仅表明其个人观点，不代表本平台观点，本平台亦不承担任何法律及连带责任，本平台仅提供信息存储服务；本平台发布的信息仅为传递、参考之用，不构成任何投资、使用等行为的建议。任何后果均由用户自行承担；转载文章的版权归原作者所有，如有侵权，请与我们取得联系，我们将立即整改或删除相关内容。
	回复支持反对使用道具举报

acdes acdes 当前离线 UID 29497 积分 2496 经验点数油豆荣誉在线时间小时注册时间 2008-11-4 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽	发表于 2008-11-26 10:32 \| 显示全部楼层来自：LAN 提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
	免责声明：用户在本平台发表的内容(如有图片或视频亦包括在内)仅表明其个人观点，不代表本平台观点，本平台亦不承担任何法律及连带责任，本平台仅提供信息存储服务；本平台发布的信息仅为传递、参考之用，不构成任何投资、使用等行为的建议。任何后果均由用户自行承担；转载文章的版权归原作者所有，如有侵权，请与我们取得联系，我们将立即整改或删除相关内容。
	回复支持反对使用道具举报

其实每周跑三至四次就足以。