开跑2009

电脑爱好者 · 发表于 2009-11-8 20:13

11月8日15公里，用时1小时10分，前4.8公里23，后10公里46分，最后200米1分。
月跑量60公里。。年跑量1832。

电脑爱好者 · 发表于 2009-11-12 19:10

11月12日9公里，用时45分。
月跑量69公里。。年跑量1841。
周日（8号）跑的太快，胫骨前肌受伤。走路痛。

电脑爱好者 · 发表于 2009-11-14 18:50

计划继续休息一周。。。。。。。。。。。

电脑爱好者 · 发表于 2009-11-20 05:59

11月20日6公里，用时34分，慢跑恢复。
月跑量75公里。。年跑量1847。

电脑爱好者 · 发表于 2009-11-21 20:03

11月21日10公里，用时52分，慢跑恢复。
月跑量85公里。。年跑量1857

电脑爱好者 · 发表于 2009-11-24 19:50

11月24日15公里，慢跑恢复。
月跑量100公里。。年跑量1872.。

电脑爱好者 · 发表于 2009-12-1 13:38

上马结束，创自己最好成绩3小时26分02秒。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2009-12-1 14:50

原帖由 电脑爱好者 于 2009-12-1 13:38 发表
上马结束，创自己最好成绩3小时26分02秒。

再次祝贺！！！！！！！！！！！！！

电脑爱好者 · 发表于 2009-12-1 16:32

上马计时情况
公里数          分段计时总时间
3                            13.14          13.14（太快了，人太多看不到里程标志）
5                               9.23          22.38
6                               4.14          27.19
8                            9.35             36.55
11                            19.09          56.04
13                               9.19          1 05.23
14                            4.49             1  10.13
16                            9.37             4.19.51
18                            9.24             1.29.15
19                            4.42             1.33.57
20                            4.41             1.38.39
21                            4.52             1.43.32
半程                         1.44.00
22                                                 1.48.20
23                            4.42                1.53.03
24                            4.39                1.57.43
25                            4.44             2.02.28
26                            4.53             2.07.21
27                         4.57                2.12.19
28                            4.48                2.17.07
29                            4.56                2.22.03
31                            10.04             2.32.07
32                            4.57                2.37.05
34                            10.12             2.47.18
35                            5.09             2.52.28
36                            5.13             2.57.41
37                            4.57             3.02.39
38                               5.01             3.07.40
39                            4.55             3.12.36
40                            5.03             3.17.19
41                            5.09             3.22.49
终点             5.39             3.28.28（鸣枪开始计时）

电脑爱好者 · 发表于 2009-12-1 16:35

发张照片吧

新华字典 · 发表于 2009-12-1 19:12

祝贺！！！佩服！！！

新华字典 · 发表于 2009-12-1 19:13

严重祝贺！！！严重佩服！！！严重崇拜！！！

电脑爱好者 · 发表于 2009-12-4 19:59

12月4日6公里，慢跑恢复。
月跑量6公里。。年跑量1920.。

电脑爱好者 · 发表于 2009-12-10 06:55

12月8日出去10分钟，有雾，没跑。

电脑爱好者 · 发表于 2009-12-10 06:56

12月9日，12公里58分。
月跑量18公里。。年跑量1932.。
雾还是不小。休息的日子太多，于是就跑了。

电脑爱好者 · 发表于 2009-12-12 07:15

12月12日，10公里47分。
月跑量28公里。。年跑量1942.。
昨天下小雨，没跑。

电脑爱好者 · 发表于 2009-12-12 20:15

总结，早上跑步不要起来就跑，以前我一般起床穿好衣服就出门，跑在路上还觉得没有完全清醒，感觉不好。
今天起床第一件事，开电脑收菜，花了不到20分钟，然后出门去跑。感觉挺好。看来以后还得多休息一会再出门，让休息中的身体有个适应过程。

电脑爱好者 · 发表于 2009-12-13 09:18

收菜到5点半，12月13日，8.6公里40分（后三公里12分34秒）。
月跑量36公里。。年跑量1950.。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2009-12-13 09:49

5号在石大的跑量不要了哈！收菜这活，我是坚决不干，看着太操心。

电脑爱好者 · 发表于 2009-12-15 07:11

12月15日，6公里27分（后三公里13分）。
月跑量42公里。。年跑量1956.。

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