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楼主:yjy.hupo.008899 - 

晨练 慢跑

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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2009-10-28 10:17 | 显示全部楼层 来自：LAN
原帖由 揣着明白装糊涂 于 2009-10-28 09:57 发表

慢跑比快走快得多！只要坚持，就有收获。

是的，晚上慢跑，早上走着去上班，在单位食堂吃饭，也不错
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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2009-10-28 16:23 | 显示全部楼层 来自：LAN
近日看到有国外媒体报道说，中老年人如果每周进行1次快走，距离为1200米，要在10分钟内走完，既能锻炼耐力，又可以强心健体，也就是一小时走7.2公里，按这个说法我快走的速度差不多了，慢跑和快走的区别在于----慢跑时，身体相对比较放松，快走能让全身肌肉紧张起来，运动效果会更好。不管是那种运动，只要适合自己就可以，腿脚不好的、关节炎的，以及心脑血管疾病患者最好不要尝试，能走多快走多快，要根据自身情况来运动。
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nbay
发表于 2009-10-28 23:04 | 显示全部楼层 来自：LAN
偶都是骑自行车，9公里用时半小时，呵呵。
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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2009-10-29 08:06 | 显示全部楼层 来自：LAN
今天早上有点雾蒙蒙的，气温比昨天高，走到办公室出了一身汗，时间没变，还是一小时四分。
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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2009-10-29 08:18 | 显示全部楼层 来自：LAN
昨晚从家出来整7点，沿着青岛路向东，再向西慢跑，来回1小时，估计有八九公里，没测过，这个周末测一下距离，看看有多远。努力中！
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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2009-10-30 07:55 | 显示全部楼层 来自：LAN
昨天温度挺高的，晚上跑了一会儿就满身是汗，跑完衣服全湿透了，就算八公里吧，没测过还不知道准确路程。跑的过程中，感觉左腿膝关节外侧有点儿疼，不知道室怎么回事，今早好多了，没太大感觉。继续快走上班，7公里用时一小时4分
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nbay
发表于 2009-10-30 09:38 | 显示全部楼层 来自：LAN
楼上强，，，眼下天要冷了，风太大，不行我也改徒步咧。。。就是吃饭成问题，单位7点半就没饭咧，9公里至少得走一个半钟头，再留个10分钟吃饭时间 ，起码得5点50就出门。
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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2009-10-30 10:01 | 显示全部楼层 来自：LAN
原帖由 nbay 于 2009-10-30 09:38 发表
楼上强，，，眼下天要冷了，风太大，不行我也改徒步咧。。。就是吃饭成问题，单位7点半就没饭咧，9公里至少得走一个半钟头，再留个10分钟吃饭时间 ，起码得5点50就出门。

只要上班不迟到，吃饭的问题其实也好说，可以在办公室准备些早餐，走过来后休息一下再吃，要不吃了以后胃会不舒服的，天气好的时候走，不好的时候就不走，根据自己的情况调整好是没问题的。
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nbay
发表于 2009-10-30 13:53 | 显示全部楼层 来自：LAN
有句话叫听上去不错，看上去很美。不过闻上去就未必了。钻井到基地的这条路，整天乌烟瘴气的，，，
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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2009-11-2 08:03 | 显示全部楼层 来自：LAN
原帖由 nbay 于 2009-10-30 13:53 发表
有句话叫听上去不错，看上去很美。不过闻上去就未必了。钻井到基地的这条路，整天乌烟瘴气的，，，

是啊是啊，那条路都差不多，车流量大，污染也很严重，是个问题
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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2009-11-2 08:06 | 显示全部楼层 来自：LAN
这两天没出去跑，就当是调整休息吧！明天继续！
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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2009-11-3 07:59 | 显示全部楼层 来自：LAN
好冷啊，突然的降温还真有点儿适应不了，跑了一会儿就回来了，早上也没走着上班，太冷了，不过啊，我想好了，晚上下班时走回家，呵呵！
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nbay
发表于 2009-11-3 14:19 | 显示全部楼层 来自：LAN
昨天没赶上班车，一激动，一甩头发，咱就朝基地方向走咧。历时一个半小时左右，9公里上下，比原来速度上有所降低，可能是因为好久没动的原因，今天早上还略感不适；路上感觉比原来舒适，大概是因为这次的穿着是徒步鞋的缘故，上次是皮鞋，呵呵。

顺便秀一下偶的鞋鞋，购自淘宝，垫子挺软，一个字，还行！

本来想秀的，结果发现我没权限，怪不得一群人哭着喊着要升高级泥，原来如此。
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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2009-11-4 08:05 | 显示全部楼层 来自：LAN
原帖由 nbay 于 2009-11-3 14:19 发表
昨天没赶上班车，一激动，一甩头发，咱就朝基地方向走咧。历时一个半小时左右，9公里上下，比原来速度上有所降低，可能是因为好久没动的原因，今天早上还略感不适；路上感觉比原来舒适，大概是因为这次的穿着是徒步鞋 ...

你中级都不行，那我就更不行了，我还是新手呢！
走着上班不错吧，9公里远了点儿，以后天气越来越冷，早起是个问题啊，谁愿意离开暖洋洋的被窝儿啊！呵呵！坚持就是胜利！加油！
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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2009-11-4 08:11 | 显示全部楼层 来自：LAN
昨晚快走了一小时多点儿，满身是汗，感觉比慢跑出汗少多了。
今早6点半准时出发，到单位7点32分，呵呵，快了两分钟，估计已经到最快速度了，不能再快了，也快不了了，这样也行，感觉挺好。
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 楼主| 发表于 2009-11-5 08:00 | 显示全部楼层 来自：LAN
昨晚下班一如既往走着回家，石油大学东路口又发生泄油，直接室喷射状，一辆越野车未能幸免，变成了黑色的甲壳虫，路旁满地都是，沿着路边流淌，那儿经常出现这种情况，哎！没辙
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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2009-11-5 08:03 | 显示全部楼层 来自：LAN
早6：20 出发，比平时早10分钟，这样到单位后吃饭就能随意一些，早餐还可以有选择的余地，呵呵如果去晚了就剩馒头咸菜了
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yjy.hupo.008899
 楼主| 发表于 2009-11-6 08:08 | 显示全部楼层 来自：LAN
今天起的晚了点儿，忘记带衣服了，穿着湿透的衣服好凉啊！呵呵！
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wodexiaozhu
发表于 2009-11-6 15:59 | 显示全部楼层 来自：LAN
昨晚第一次慢跑，沿着青岛路向西到西五路高架桥，跑了一身的汗，感觉很舒服，今后每天要坚持！
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wodexiaozhu
发表于 2009-11-6 16:03 | 显示全部楼层 来自：LAN
下午或晚上锻炼要比早上锻炼多释放20%的热量
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