晨练慢跑

风中的百合花 · 发表于 2009-11-30 08:58

长跑是一项体力加耐力的运动，楼上的都很厉害，佩服之至

yjy.hupo.008899 · 发表于 2009-12-1 08:01

昨天没跑，主要是想休息一下，今天膝外侧没什么感觉了，打算明天跑10公里，缓和一下再跑15.

新华字典 · 发表于 2009-12-1 19:15

一定要注意恢复，身体是跑步的本钱！！！

yjy.hupo.008899 · 发表于 2009-12-2 07:58

原帖由 新华字典 于 2009-12-1 19:15 发表
一定要注意恢复，身体是跑步的本钱！！！

是的！身体是第一位的，打算今早跑的，还是改晚上吧，应该没问题

yjy.hupo.008899 · 发表于 2009-12-3 08:12

昨晚7：24出门，活动了5分钟后开跑，途中有点反胃，可能是晚餐吃的多了点儿，左膝还有感觉，不过不疼，总的来说还行吧，10公里，用时一小时5分钟，比平时慢了一点儿。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2009-12-3 08:16

原帖由 yjy.hupo.008899 于 2009-12-3 08:12 发表
昨晚7：24出门，活动了5分钟后开跑，途中有点反胃，可能是晚餐吃的多了点儿，左膝还有感觉，不过不疼，总的来说还行吧，10公里，用时一小时5分钟，比平时慢了一点儿。

如果吃得8成饱，需要1.5-2小时后再跑。我前天晚上是810出门准备跑步。看看dashagua的跑步记录，每天都是820开跑。

yjy.hupo.008899 · 发表于 2009-12-3 13:57

一直以为是饭后半小时才可以运动的，所以都是半小时后出来跑，跑后都没什么感觉，就昨天，感觉吃的多点，要一个半小时啊，还真的不知道呢，那以后跑完再吃

yjy.hupo.008899 · 发表于 2009-12-4 08:02

昨晚少吃了很多，本来想跑完后再吃的，怕低血糖没敢。7点15出门，20分开跑，原路线，10公里，用时一小时12分，膝外侧还是不舒服，再往后膝盖后部也被拉扯的感觉，最后有点不敢跑了，不过还是坚持下来了，回家按摩了一会儿，贴上麝香虎骨膏，休息几天再跑。

新华字典 · 发表于 2009-12-4 08:34

原帖由 yjy.hupo.008899 于 2009-12-4 08:02 发表
昨晚少吃了很多，本来想跑完后再吃的，怕低血糖没敢。7点15出门，20分开跑，原路线，10公里，用时一小时12分，膝外侧还是不舒服，再往后膝盖后部也被拉扯的感觉，最后有点不敢跑了，不过还是坚持下来了，回家按摩了一 ...

休息是对的，毕竟对关节的冲击是一定的！！！

揣着明白装糊涂 · 发表于 2009-12-4 09:03

原帖由 yjy.hupo.008899 于 2009-12-4 08:02 发表
昨晚少吃了很多，本来想跑完后再吃的，怕低血糖没敢。7点15出门，20分开跑，原路线，10公里，用时一小时12分，膝外侧还是不舒服，再往后膝盖后部也被拉扯的感觉，最后有点不敢跑了，不过还是坚持下来了，回家按摩了一 ...

休息几天。
跑步前后做一做拉伸。那个动作的学名不知道（知道的TX赐教哈），就是双手十指交叉，尽量够脚尖的那个动作。对恢复腿部有好处。

yjy.hupo.008899 · 发表于 2009-12-4 13:50

恩恩恩！平时出来都是先走走，活动一下，可能跑前没活动开吧。
平时上班从不做电梯，都是爬楼梯，现在这也省了，希望尽快恢复！

小睿 · 发表于 2009-12-5 09:31

我很想知道你们都在什么地方跑这么远的路，是在公路上跑吗？我可是听说在公路上跑对身体不好，汽车尾气太多。

yjy.hupo.008899 · 发表于 2009-12-7 07:59

原帖由小睿于 2009-12-5 09:31 发表
我很想知道你们都在什么地方跑这么远的路，是在公路上跑吗？我可是听说在公路上跑对身体不好，汽车尾气太多。

一般都是在路边的花砖上跑，也是没有办法啊，早上车少还好些，有时往东营区政府那边的广场跑，没有场地只有将就啦

yjy.hupo.008899 · 发表于 2009-12-7 08:08

周六下午，东营喜欢运动的跑友会聚石大体育场，五十人左右吧，跑友们自从北马后首次见面甚是高兴，14：50大家合影留念后，许老师将了今后的锻炼按排和注意事项，15：00开始跑，由于膝关节还有不适的感觉，所以只跑了10圈，用时22分。
这次跑步认识了很多新朋友，希望热爱运动的朋友们都来参加，预祝东营跑吧的队伍越来越壮大！

yjy.hupo.008899 · 发表于 2009-12-7 08:12

昨天早上6：30出门，10分钟准备活动，6：40开始跑，途中感觉还行，膝关节没有太大的不适，继续原路程，10公里，1小时两分钟。

风中的百合花 · 发表于 2009-12-8 08:41

都很厉害，都是高手。:em22:

yjy.hupo.008899 · 发表于 2009-12-9 14:08

3天没跑步了，左膝还是不舒服，走路没什么感觉，上楼梯也没事，就是下楼梯的时候有点疼，好像有根筋扯着一样，大概是伤着了，再过几天看看能不能恢复。
回想这段时间的慢跑，量也不大，都是循序渐进跑过来的，怎么会这样呢

揣着明白装糊涂 · 发表于 2009-12-9 14:22

可能是30号的15公里有点超量了。
这几天可以慢跑、少跑，不舒服就停下了，休息为主。问题不大。

yjy.hupo.008899 · 发表于 2009-12-10 08:06

可能是吧，跑15之前只是有点感觉，跑过后明显加重了，今天好多了，按你说的，少跑，以休息为主

冰冷的水 · 发表于 2009-12-10 14:58

晚上在哪里跑啊啊？马路上车尾气太多了把那样对身体好吗》我也想跑

晨练 慢跑

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

逛了这许久，何不进去瞧瞧

晨练慢跑