打算参加半程马拉松，记录一下平时跑步的情况

揣着明白装糊涂 · 发表于 2009-10-26 09:25

10月26日早上，操场跑25圈，10千米，用时0:50:31.84。
本想跑15圈，继续恢复。开跑后感觉很好，就放开跑了。周六的长距离后，恢复得不如以前快。

日跑10千米，周跑10千米，月跑286千米，年跑445千米。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2009-10-27 07:51

10月27日早上，用时0:51:12.46，25圈，10 千米。
上班路上，左脚踝附近突然出现麻痛感，影响走路，持续约1分钟。感觉不是拉伤，应该是疲劳造成的。练习马拉松之前有过这种情况，很少发生。
日跑10千米，周跑20千米，月跑296千米，年跑455千米。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2009-10-28 08:44

10月28日早上，5:20起床，5:33出门，用时0:36:45.40，跑15圈，6千米。
石油学校的绿色操场真不错。
日跑6千米，周跑26千米，月跑302千米，年跑461千米。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2009-10-29 08:13

10月29日早上，5:20起床，5:32出门。用时0:53:28.53，跑25圈，10千米。
感觉累。
日跑10千米，周跑36千米，月跑312千米，年跑471千米。

yjy.hupo.008899 · 发表于 2009-10-29 08:23

原帖由 揣着明白装糊涂 于 2009-10-29 08:13 发表
10月29日早上，5:20起床，5:32出门。用时0:53:28.53，跑25圈，10千米。
感觉累。
日跑10千米，周跑36千米，月跑312千米，年跑471千米。

挺佩服你的，每天都跑十公里，速度还那么快，如果参加半程马拉松一定没问题。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2009-10-30 21:49

10月30日早上，5:25起床，5:42出门。石校操场慢跑12.5圈，5千米，未计时。

下午3:20，带水，从办公室出发，骑车到油田职大操场，准备杭马前最后一个半程。

到了操场，感觉操场很小。慢跑一圈，1分38秒，怀疑操场不是400米的。

简单准备活动，脱掉外套和长裤，开跑。到25圈，用时不到35分钟，断定跑道距离有出入，起意跑70圈。

途中，见女体育老师在操场北面的工作间，请教操场距离，答：300米！叹：我的直觉太准了，为了半程，感觉操场距离有出入就拿定主意跑70圈！

途中一长于我的跑者打招呼，说我真厉害。我自叹：在跑吧里，我也就算是小学二年级！

后10圈，感觉很疲劳。痛苦地想:这要是全程，还不累死！

过70圈，拿出手机准备掐秒表，晕，没电关机了。开机，秒表归零，时间显示下午5:26。跑完，感觉不是很疲劳。把带的水喝干，穿上夹克，回。5:36到办公室。再骑车20分钟到家。

感觉本次半程成绩好于历次。

今后一周，减量休息，保持状态，迎接杭州半马。杭州半马确保1:50，争取1:45完成。

日跑26千米，周跑62千米，月跑338千米，年跑497千米。

[ 本帖最后由揣着明白装糊涂于 2009-10-30 22:05 编辑 ]

揣着明白装糊涂 · 发表于 2009-10-31 22:47

10月31日，早上起床出门后发现下雨无法跑步。晚上7:40出门，到石校操场。用时0:57:39.00，跑25圈，10千米。
本想跑几圈活动一下，跑起来后感觉不错，顺其自然地跑了一小时。温度低，外套没脱，从肩膀上褪下来，双手缩在袖子里，兜着风跑。
晚上在操场，别有感触！

日跑10千米，周跑72千米，月跑348千米，年跑507千米。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2009-11-2 07:46

前天起扁桃体炎症，轻微感冒症状，吃药。昨天休息。
11月2日早上，慢跑3千米。
日跑3千米，周跑3千米，月跑3千米，年跑510千米。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2009-11-5 22:12

11月5日晚，用时0:32:27.50跑13圈，5千米。
杭马在即。这几天感冒，心里着急。今天感觉差不多好了，出去活动一下。
跑完感觉还不错。出大汗，跑完赶紧穿棉衣防重感。
日跑5千米，周跑8千米，月跑8千米，年跑515千米。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2009-11-6 08:02

11月6日早上6:00起床，用时0:35:55.10，跑15圈，6千米。
去杭州需要带的东西都收拾好了，身体恢复得差不多了。
日跑6千米，周跑14千米，月跑14千米，年跑521千米。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2009-11-10 07:56

11月8日，参加杭州马拉松半程，用时1:47:06。
2千米时已经大汗淋漓，5千米左右时左腿膝盖后侧不舒服，担心抽筋，经过几分钟调整，逐渐适应。11千米后下雨。途中感觉跑得还好，成绩应该比之前好一些，但因为没有拼尽全力，结果并没有好到哪里去。如果之前一周正常训练，成绩能再好一些。
日跑21千米，周跑35千米，月跑35千米，年跑542千米。

爱乒乓32526 · 发表于 2009-11-10 19:24

祝杭州半马成功，明年我们一起跑全马。八号早晨我自己跑了半马，1：44

揣着明白装糊涂 · 发表于 2009-11-11 07:56

原帖由 爱乒乓32526 于 2009-11-10 19:24 发表
祝杭州半马成功，明年我们一起跑全马。八号早晨我自己跑了半马，1：44

谢谢鼓励。向你学习！
好好锻炼，尽量不跑半程了。跑半程，与跑友交流都没有共同语言，感觉自己不上讲:em13:

揣着明白装糊涂 · 发表于 2009-11-11 08:48

11月11日早上，冷，操场跑16圈，加来回路上超过18圈，7千米。
日跑7千米，周跑7千米，月跑42千米，年跑549千米。
今后应多练习长距离，争取明年东营马拉松跑全程。

清闲123 · 发表于 2009-11-11 08:55

你好！:em12: 可以加入你的跑列吗？哈~~~~~~~~~~~~

揣着明白装糊涂 · 发表于 2009-11-12 07:47

11月12日早上，小雨不影响跑步，气温高于昨天，空气清爽舒适。5:35起床，跑至操场，再跑17圈，7千米。
日跑7千米，周跑14千米，月跑49千米，年跑556千米。

清闲123 · 发表于 2009-11-12 14:04

你提供的电话，我咨询徐老师了，谢谢你！

揣着明白装糊涂 · 发表于 2009-11-13 07:25

11月13日早上，5:37起床，慢跑至操场，用时0:52:42.56，跑25圈，10千米。
日跑10千米，周跑24千米，月跑59千米，年跑566千米。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2009-11-14 07:18

11月14日，计划中的长距离，因为孩子高烧没有成行。
早上操场10圈，4千米。
日跑4千米，周跑28千米，月跑63千米，年跑570千米。

揣着明白装糊涂 · 发表于 2009-11-15 07:48

11月15日早上跑13圈，5千米。
日跑5千米，周跑33千米，月跑68千米，年跑575千米。
打算下午跑一次长距离。

打算参加半程马拉松，记录一下平时跑步的情况

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逛了这许久，何不进去瞧瞧