北马后恢复训练

新华字典 · 发表于 2009-11-21 12:50

你提到的＂体育场外圈＂是戏水公园体育场馆的外圈６００米吧！！！那个场馆里面能进吗？！

爱乒乓32526 · 发表于 2009-11-21 21:03

是戏水公园体育场的外圈６5０米，体育场不让随便进。

爱乒乓32526 · 发表于 2009-11-21 21:15

今早6：15开跑，12.6公里，用时01：08：28，配速05：26/公里，消耗热量919卡路里，日12公里，星期跑27公里，月跑129公里，年跑164公里。

新华字典 · 发表于 2009-11-22 17:24

高明305多少银子，其实我应该用不上，打小就速度很慢，现在最多属于健身跑

爱乒乓32526 · 发表于 2009-11-22 19:09

高明305，淘宝网1268元，挺好的跑步时间，距离，配速，心率都有。我以前最烦长跑200米就喘。这两年才开始跑，不过先在喜欢上它了不跑洋洋。

爱乒乓32526 · 发表于 2009-11-22 19:24

今早6：15开跑，体育场外圈10公里，用时00：49：13，配速04：55/公里，消耗热量743卡路里，日10公里，星期跑37公里，月跑139公里，年跑174公里。10公里这是我的最好成绩（19号，10公里用时00：50：28，今天快了1分15秒，使出了吃奶的劲把我累了可半死，想提高一点成绩太难了，明天变速跑）

新华字典 · 发表于 2009-11-23 09:49

今天早晨起来马路上慢跑了30分钟，也就是4.5公里左右，回家后屋里温度很热，竟然有种挺恶心的感觉。

刚才发现自己左脚底板脚弓的位置有酸的感觉，昨天没跑，按理不应该，哎，千万别伤着就好！！！

爱乒乓32526 · 发表于 2009-11-23 21:05

跑步前一定要热身，然后慢跑，等身体跑热了在逐渐加速。一定要防止受伤。

爱乒乓32526 · 发表于 2009-11-23 21:09

早上慢跑5公里，星期跑5公里，月跑144公里，年跑179公里。

爱乒乓32526 · 发表于 2009-11-25 21:23

今早6：15开跑，体育场外圈10公里，用时00：48：14，配速04：49公里，消耗热量741卡路里。跑到第二圈感觉有点热，脱掉外套穿短袖跑的满头大汗，跑完后慢跑回家。上午打了两个小时的乒乓球比跑十公里还累。下午关机睡觉休息。日10公里，星期跑47公里，月跑149公里，年跑184公里。10公里这是我的最好成绩，比23日快59秒

爱乒乓32526 · 发表于 2009-11-26 15:29

昨天跑步和打乒乓球身体有点乏，下午有点的感冒。今早6：20开跑，体育场外圈慢跑8公里，用时00：59：50，配速07：27公里，消耗热量561卡路里。日8公里，星期跑55公里，月跑157公里，年跑192公里。

新华字典 · 发表于 2009-11-26 18:23

下午慢跑了两圈就下了，养了几天，脚好点了

爱乒乓32526 · 发表于 2009-11-28 15:00

今早6：10开跑，体育场外圈中速跑10公里，用时00：59：19，配速05：56公里，消耗热量738卡路里。日10公里，星期跑65公里，月跑167公里，年跑202公里。

新华字典 · 发表于 2009-11-29 20:02

今天职工大学操场跑了２０圈，３７分多（百分之十的可能多数了一圈），好几天不跑，跑一下的感觉真好！！！

揣着明白装糊涂 · 发表于 2009-11-29 20:35

原帖由 新华字典 于 2009-11-29 20:02 发表
今天职工大学操场跑了２０圈，３７分多（百分之十的可能多数了一圈），好几天不跑，跑一下的感觉真好！！！

职大的操场是300米/圈。

爱乒乓32526 · 发表于 2009-11-29 22:16

今早6：10开跑，体育场外圈中速跑10公里，用时00：52：48，配速05：16公里，消耗热量742卡路里。日10公里，星期跑75公里，月跑177公里，年跑212公里。这几天人总是感觉有点乏，跑步也提不起速来。两个星期没有跑长距离了。

爱乒乓32526 · 发表于 2009-11-30 21:54

今早有雾睡懒觉挺舒服的，上午打乒乓球没过瘾，下午约了球友又继续。吃了晚饭好像有什么事没敢，对了今天还没跑步。18：45开跑，体育场外圈中速跑10公里，用时00：59：53，配速05：59公里，消耗热量741卡路里。日跑10公里，周跑10公里，月跑187公里，年跑222公里

爱乒乓32526 · 发表于 2009-12-3 21:23

今早有雾那就晚上跑，19：10开跑，准备在体育场外圈跑10公里，结果跑到6公里时突起大雾，呛得人难受，赶紧回家。日跑6公里，用时00：36：26，吃不了跑不快。配速06：04公里，消耗热量443卡路里。日跑6公里，周跑16公里，月跑6公里，年跑228公里.。（12月1日）

爱乒乓32526 · 发表于 2009-12-4 15:43

今早06：22开跑，体育场外圈跑10公里，用时00：50：34，配速05：03公里，消耗热量741卡路里。还是早晨跑步舒服，晚上吃饱了跑不动。日跑10公里，周跑26公里，月跑16公里，年跑238公里.。

夏日的风 · 发表于 2009-12-4 15:53

原帖由 爱乒乓32526 于 2009-12-4 15:43 发表
今早06：22开跑，体育场外圈跑10公里，用时00：50：34，配速05：03公里，消耗热量741卡路里。还是早晨跑步舒服，晚上吃饱了跑不动。日跑10公里，周跑26公里，月跑16公里，年跑238公里.。

你是今年北马的谁 :sm39:
早上跑不易上速度，是健身。
晚上下班就跑，可以上速度，利于减肥。

北马后恢复训练

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逛了这许久，何不进去瞧瞧