北马后恢复训练

爱乒乓32526 · 发表于 2009-12-5 17:00

北马报的半程，因魏敬玉有事替他跑的。一般早上跑，下午打球回到家就很累了，吃了晚饭又跑不动。

爱乒乓32526 · 发表于 2009-12-5 17:02

忘了问北马你是哪位？

爱乒乓32526 · 发表于 2009-12-5 18:21

今天下午东营跑友会聚石大体育场，有五六十人之多场面很是壮观，跑友们自从北马后首次见面甚是高兴，互相问候，询问和交流近段时间锻炼的情况。14：50大家合影留念后，由徐老师，杨利，兰启斌讲话，主要是今后的锻炼按排和锻炼时注意事项等。今天主要是10公里跑，大家热身后，15：00开跑，人多跑步的感觉就是不一样，你追我赶个个争先，有穿短衣短裤跑到花甲老人，有刚参加跑吧的新人。徐老师没跑，但是忙着给大家照相，我们跑起来更有劲了。最终景洪涛，冯革，段玉堂，率先到达终点。我自己也跑出了10公里的最好成绩00：43：38，配速04：23，热量738卡路里。通过这次跑步认识了很多新朋友，在锻炼身体的同时也增进了跑友之间的友谊，希望日后会有更多的人热爱这项运动，也祝东营跑吧越办越好！
日跑10公里，周跑36公里，月跑26公里，年跑248公里。

爱乒乓32526 · 发表于 2009-12-6 21:02

今早06：20开跑，从胜华路---北二路---西二路---青岛路---胜华路，全长10公里，用时62分，日跑10公里，周跑46公里，月跑36公里，年跑258公里。

爱乒乓32526 · 发表于 2009-12-7 19:27

今早起的晚06：29开跑，在体育公园慢跑8公里，用时00：50：06，配速06：16，日跑8公里，周跑8公里，月跑44公里，年跑266公里

爱乒乓32526 · 发表于 2009-12-10 21:16

今早 06：26开跑，在体育公园跑 10公里，用时00：57：13，配速05：43，早晨跑步速度就是提不起来，日跑10公里，周跑18公里，月跑54公里，年跑276公里。明天早点起，晚了跑完步回家吃饭上班时间有点紧。

爱乒乓32526 · 发表于 2009-12-12 18:31

今早 06：30开跑，由于今明两天乒乓球赛，为了保存体力在体育公园慢跑 5公里，用时00：29：32，配速05：54，日跑5公里，周跑23公里，月跑59公里，年跑281公里。（如果明天下午有时间，在石大操场跑一次半马）

揣着明白装糊涂 · 发表于 2009-12-12 19:01

原帖由 爱乒乓32526 于 2009-12-12 18:31 发表
今早 06：30开跑，由于今明两天乒乓球赛，为了保存体力在体育公园慢跑 5公里，用时00：29：32，配速05：54，日跑5公里，周跑23公里，月跑59公里，年跑281公里。（如果明天下午有时间，在石大操场跑一次半马）

今天上午，石大操场还有结冰，估计明天就没有了。石大确是跑圈的好地方。我上午跑了90圈。

爱乒乓32526 · 发表于 2009-12-13 22:14

你现在的量很大，很佩服你。明年东马一定能取得好成绩。今天下午一个人在石大操场上跑很是寂寞，我想咱们发个帖子，下个星期六或星期天下午咱们组织大家一块跑。这样也很有气氛你说好吗？

爱乒乓32526 · 发表于 2009-12-13 22:31

因上午的乒乓球比赛12点多才结束，本人有爱睡午觉，下午三点出发到石油大学，15：20开跑，15公里，用时01：15：16，配速05：01，日跑15公里，周跑38公里，月跑74公里，年跑296公里。（本来要跑半马，因出发晚，晚上还要为女队夺冠庆祝，怕耽误时间。所以只跑了15公里）

揣着明白装糊涂 · 发表于 2009-12-14 09:13

原帖由 爱乒乓32526 于 2009-12-13 22:14 发表
你现在的量很大，很佩服你。明年东马一定能取得好成绩。今天下午一个人在石大操场上跑很是寂寞，我想咱们发个帖子，下个星期六或星期天下午咱们组织大家一块跑。这样也很有气氛你说好吗？

很好的主意，我坚决支持。
可以把每周或隔一周的周六或周日的下午，作为相对固定的集体跑步时间，欢迎有时间的朋友参加，不做硬性要求。
场地可以在石大或石油学校，都不错。

[ 本帖最后由揣着明白装糊涂于 2009-12-14 09:14 编辑 ]

爱乒乓32526 · 发表于 2009-12-15 17:21

今早感觉不错06:17开跑，沿胜华路—北二路—西一路—青岛路—胜华路全长13公里，用时01：07：30，配速05：011，日跑13公里，周跑13公里，月跑87公里，年跑309公里。

爱乒乓32526 · 发表于 2009-12-16 21:08

今早06:20开跑，地点体育公园，由于昨天活动量较大，今早跑步身体感觉乏提不起速来，只能慢跑全长10公里，用时01：06：50，配速06：41，日跑10公里，周跑23公里，月跑97公里，年跑319公里。

草木本心 · 发表于 2009-12-18 10:29

坚持锻炼,持之以恒!

我坏我快乐 · 发表于 2009-12-18 10:31

三天打鱼两天晒网就可以

总比那些光晒网不打鱼的强很多

爱乒乓32526 · 发表于 2009-12-18 14:40

今早真冷，脸象针扎的一样滋味真不好受，还是坚持跑完了10公里。回到家手冻透了（戴着棉手套），脸发麻。半天缓不过劲来。06:16开跑，地点体育公园，全长10公里，用时00：57：45，配速05：45，日跑10公里，周跑33公里，月跑107公里，年跑329公里。（17日）

爱乒乓32526 · 发表于 2009-12-19 23:19

好长时间没长距离跑了，约定今天下午在石大操场跑半程马拉松，上午比较兴奋，把手表和蓝牙耳机充好电，并补充了大量水分，午觉后14:30来到石大操场，这是徐老师和揣着明白装糊涂已在热身。今天天气不错，虽然气温挺低，但有太阳风也不大，还是比较适宜跑步。三人互相问候后 14：35开跑，蓝牙耳机及当耳套有听音乐蛮不错的。全程比较匀速基本在04：30—05：00之间，我和揣着明白装糊涂在你追我赶的情况下跑完了全程21.1公里，用时01：39：51，配速04：44。最难得是徐老师为了给我们支持，在昨天跑完学校越野赛的情况下陪我们今天跑步，也跑出了01：44的好成绩。徐老师的参加给了我们极大的鼓励，是我俩在寒冷冬天跑出了半程的最好成绩。日跑21公里，周跑54公里，月跑128公里，年跑350公里。

爱乒乓32526 · 发表于 2009-12-21 18:14

今天早上身体有点乏，在体育公园恢复慢跑5公里，日跑5公里，周跑59公里，月跑133公里，年跑355公里。（20日）

爱乒乓32526 · 发表于 2009-12-23 21:30

昨天冬至在家休息没跑，今早一觉醒来6：50很郁闷，这周跑步为0公里。人家糊涂兄都跑好几十公里了，自己也落后太多了，不行今天下午补上。午觉醒后14：55分来到石大操场，对这地有感情了。15：00开跑，15公里用时01：14：31配速4：48，日跑15公里，周跑15公里，月跑148公里，年跑370公里。

爱乒乓32526 · 发表于 2009-12-24 20:09

今早无风适宜跑步，06:13开跑，沿胜华路—北二路—西二路—青岛路—胜华路全长9公里，用时01：01：17配速6：49，日跑9公里，周跑24公里，月跑157公里，年跑379公里。

北马后恢复训练

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逛了这许久，何不进去瞧瞧