笑笑——跑步日记

徐张艺卿 · 发表于 2010-6-6 17:48

本帖最后由徐张艺卿于 2011-6-11 11:18 编辑

我是一个健身爱好者，爱好跑步，单车，健美。大家有什么好的经验可以互相交流。

徐张艺卿 · 发表于 2010-6-6 19:08

6月1日跑步，从济宁路与西三路路口出发到南二路两个来回，计14公里，用时1小时零8分。

徐张艺卿 · 发表于 2010-6-6 19:09

本帖最后由徐张艺卿于 2010-7-24 15:09 编辑

6月6号跑步15公里左右，状态很好，跑得也很快。周跑29公里。6月7号跑步15公里。周跑15公里。总44公里。6月8号夜班徒步大约20公里，很累，主要是半夜里，和我一起走的那个人走的太慢了。

漫漫路 · 发表于 2010-6-6 20:35

朋友，你住在哪个小区？

跑吧 · 发表于 2010-6-6 21:54

高手越来越多，加入长跑协会大家一起跑

徐张艺卿 · 发表于 2010-6-7 09:29

回复 4# 漫漫路

朋友，你住在哪个小区？---------你好，我住在西三路采油院

徐张艺卿 · 发表于 2010-6-9 08:34

本帖最后由徐张艺卿于 2010-7-24 15:10 编辑

6月9号早晨从4：50开始，跑步路线从西三路长安酒店出发，到济南路口往东，到胜华路口往南，到黄河路往西，到西五路往北，再到济南路往东跑到胜利广场，在围绕广场跑三圈后跑回西三路长安酒店，时间6：28，用时1小时38分，大约20.5公里。周跑35.5公里。总64.5公里。途中速度感觉比平时慢，但回返时感觉还不错。

淘气小猪猪 · 发表于 2010-6-9 11:54

有一个祥子！！！！1111111

徐张艺卿 · 发表于 2010-6-12 08:49

本帖最后由徐张艺卿于 2010-7-24 15:12 编辑

6月12号跑步路线从西三路长安酒店出发，到济南路口往东，到胜华路口往南，到黄河路往西，到西五路往北，再到济南路往东跑到胜利广场，在围绕广场跑五圈后跑回西三路长安酒店，距离22.2公里。周跑57.5公里。总86.5公里。用时1小时40分。跑得感觉不错，如果半程130以内，还是差不少啊

电脑爱好者 · 发表于 2010-6-12 08:51

能人一个。。。。。。。

明安 · 发表于 2010-6-12 18:00

回复 1# 徐张艺卿

开张了哈哈祝贺啊！！！！！！！！！！！
我今天才看到的

徐张艺卿 · 发表于 2010-6-12 18:54

hh 哈哈，早就开张了

徐张艺卿 · 发表于 2010-6-13 08:32

今天跑休，很久没有跳绳了，今早在楼下跳绳900次，还没有过瘾呢，孩子就不让跳了，改天继续。

徐张艺卿 · 发表于 2010-6-15 13:07

本帖最后由徐张艺卿于 2010-7-24 15:15 编辑

6月13号夜班徒步14公里，14号休息。15号跑步15公里，用时1小时10分。周跑15公里。总101.5公里。一个人跑就是有点慢。

徐张艺卿 · 发表于 2010-6-17 08:14

本帖最后由徐张艺卿于 2010-7-24 15:18 编辑

6月16号跑休，晚上带着孩子玩，中间跳绳大约800次。17号早上起床后感觉小腿肚有点酸胀，今早从采油院跑到溪水公园19分，从溪水公园跑了10圈，也可能是9圈，没有了明安作伴跑的就是慢，在那里遇到了韩师傅，曹师傅，雷师傅，侯师傅，都是跑吧的。空气比胜利广场好多了。跑了1小时10分，大约十四五公里。周跑29公里。总115.5公里。

yjy.hupo.008899 · 发表于 2010-6-17 09:33

6月13号夜班徒步14公里，14号休息。15号跑步15公里，用时1小时10分。一个人跑就是有点慢。
徐张艺卿发表于 2010-6-15 13:07

还慢呀？好羡慕你啊！今早我1小时10分才跑了10公里，差别啊，从跑步以来最快10公里1小时04分，如果能跑进一小时就好了。

徐张艺卿 · 发表于 2010-6-19 06:33

本帖最后由徐张艺卿于 2010-7-24 15:23 编辑

18号跑休，19号5点出发跑到溪水公园19分30秒。溪水公园跑10圈29分，跑回家19分，共用时1小时7分30秒，大约十四五公里。周跑44公里。总130.5公里。回家后俯卧撑2组*20次。

新华字典 · 发表于 2010-6-19 18:32

确实已经很快了，我１万也要１小时１０分钟左右，楼主却１４公里，羡慕中啊

徐张艺卿 · 发表于 2010-6-21 06:55

本帖最后由徐张艺卿于 2010-7-24 15:25 编辑

6月21号，跑步9.5公里.周跑9.5公里。总140公里。

明安 · 发表于 2010-6-21 11:33

回复 16# 徐张艺卿

哈哈，等我腿伤完全好了再陪你跑啊！！！

笑笑——跑步日记

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逛了这许久，何不进去瞧瞧