阿海的夜跑生活...................

阿海 · 发表于 2011-3-22 08:06

今早路线2跑步上班8公里，
月跑量147公里，年跑量472公里~

涵小雨 · 发表于 2011-3-22 08:14

阅…… 革命尚未完成，阿海仍需努力！

阿海 · 发表于 2011-3-22 20:42

努力那是必须的，
今晚跑步下班6公里，状态还好。
月跑量153公里，年跑量478公里~

陈小懵 · 发表于 2011-3-23 07:14

加油啊。。。。。。
呼哧

阿海 · 发表于 2011-3-23 10:01

今早路线2跑步上班8公里，呼哧..
月跑量161公里，年跑量486公里~

阿海 · 发表于 2011-3-23 21:32

晚石大科技园跑10公里，天气还是有点凉。
月跑量171公里，年跑量496公里~

涵小雨 · 发表于 2011-3-24 08:41

夜班吗？还是睡不着了……早上5点就起来回帖!

阿海 · 发表于 2011-3-24 09:33

呵呵，只是比正常作息时间早起了半小时。
今早路线2跑步上班8公里，
又遇到那几个南下的车手，感觉跟他们越来越熟了，
不过还是认不得他们，因为他们都戴着头盔。
月跑量179公里，年跑量504公里~

陈小懵 · 发表于 2011-3-24 09:53

坚持，就是成绩

阿海 · 发表于 2011-3-25 08:23

今早路线2跑步上班，状态较差，后半程有所恢复。
月跑量187公里，年跑量512公里~

阿海 · 发表于 2011-3-27 04:57

早饭已吃完，6:00准时出发，准备比郑马提前发枪2小时，
检验一下自己有没有跑全程的实力！

阿海 · 发表于 2011-3-27 15:47

上午跑到32公里的时候，渴的厉害，买了瓶水，
一喝就不想跑了，最后3公里走回家的。
看来我目前的疲劳点在32~35公里处，
实力还有待提高，仍需努力啊！
月跑量219公里，年跑量544公里~

陈小懵 · 发表于 2011-3-28 10:32

多次少喝。。要不肚子里咣当咣当的

涵小雨 · 发表于 2011-3-28 14:40

也有海哥不愿动的地方呀……跑过地狱就是天堂，加油，加油！

阿海 · 发表于 2011-3-28 20:13

看来得调整跑步计划了，不能老由着自己的感觉盲目瞎跑。
下次再跑长距离，得提前补水，也不能补多了。
多次少喝。。要不肚子里咣当咣当的，
跑过地狱就是天堂，加油，加油！

阿海 · 发表于 2011-3-28 20:14

看来得调整跑步计划了，不能老由着自己的感觉盲目瞎跑。
下次再跑长距离，得提前补水，也不能补多了。
多次少喝。。要不肚子里咣当咣当的，
跑过地狱就是天堂，加油，加油！

CJG0601 · 发表于 2011-3-29 05:51

回复 5# 涵小雨

建议上莱美的全球课程，不知道东营有没有俱乐部开课，仙河俱乐部的教练主管是金鼎过去的。
网上可以搜索到视频的，全球同步。
BODY ATTACK效果比BODY SLEP（踏板）要好。

阿海 · 发表于 2011-3-29 09:38

今早起来大腿还是有点酸痛，跑了大约11公里，
腿啥毛病没有了，真是不能惯着它。
月跑量230公里，年跑量555公里~

电脑爱好者 · 发表于 2011-3-29 21:00

回复 177# 阿海
跑长距离有合理安排时间，一定要吃早饭，饭后2小时再跑，要找沿途有小卖店的路线，（带上钱）或者带一瓶水或者运动饮料。

阿海 · 发表于 2011-3-30 21:58

回复 180# 电脑爱好者

谢谢，学习了！

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