记录一下我的跑步生活

大雪 · 发表于 2011-7-8 09:57

回复 201# 夏日的风

谢谢兰哥的分析和建议，开始跑得还是不够慢，我会尽量合理安排我的百公里战术，争取拿下百公里。

大雪 · 发表于 2011-7-8 09:58

2011-7-8：今天早晨的天气很是凉爽，小区和几个跑友一起慢跑了六圈半多。好长时间没有跑得这么慢了，前天的长距离跑我还没恢复，跑这么慢都感觉很累。月跑量119公里，年跑量1332公里。

大雪 · 发表于 2011-7-10 12:42

2011-7-10：今天早晨空气很闷，也没大有风，小区慢跑八圈半多，脚丫子还是没有恢复，估计至少得一个星期以后吧。月跑量132公里，年跑量1345公里。

大雪 · 发表于 2011-7-13 11:00

2011-7-13：今天早晨小区路跑九公里，穿了双新NB鞋子：RT760LM，宽度2E，跑了几圈就感觉两脚底大趾后疼，知道不好，就停下来脱鞋一看，磨了俩泡，幸亏早停，要不还不知道怎么样呢。月跑量141公里，年跑量1354公里。

大雪 · 发表于 2011-7-15 08:36

本帖最后由大雪于 2011-7-15 19:14 编辑

211-7-15：今天是入伏的第二天，早晨天气多云，有点小风。小区路跑十圈，用时69M36S。前几圈还行，越到后来感觉越没有力气了，勉强跑完了十圈，看样子是这段时间没大练的原因。月跑量157公里，年跑量1370公里。忘了说了，前段时间开车两次测了小区一圈的距离，大约是1.57公里。

大雪 · 发表于 2011-7-17 19:54

2011-7-16：今天早晨慢跑八圈，右膝盖有空空的感觉。月跑量169公里，年跑量1382公里。

大雪 · 发表于 2011-7-17 19:56

本帖最后由大雪于 2011-7-17 21:57 编辑

2011-7-17：今天下午四点半和王荣跃一起出去跑了趟神棠村，单趟是9.8公里，来回19.6公里，又是一次越野跑。去时用时52M05S，回来1H40M09S，回来比去时少用4分钟。王哥比我快两分钟，这次他带我，嘻嘻……又被我拖慢了，带我跑，他总是这么好脾气。月跑量189公里，年跑量1402公里。今天和王哥重新核准了一下新区的距离，1.56公里/圈。

大雪 · 发表于 2011-7-26 13:48

本帖最后由大雪于 2011-7-27 08:27 编辑

2011-7-26：一个星期多没有跑步了，原因：17号和王荣跃跑完一天后先是膝盖开始疼，21日献血后又腰疼，脖子也疼了两天……哎！这几天是我运动的低谷。24号想着试试看膝盖能跑否，结果是和王哥一起跑就不行了，膝盖难受！分析一下，感觉没有什么能让我跑不动的原因，最大的可能是六十公里后没有合理的休养，然后是17号和王哥的20公里有点快了，我的膝盖在得到一个量要加大的信息后要求各个器官来一次调整组合的小动作。经过了几天的调整细分后，感觉膝盖在逐步恢复。今天早晨起来时想是倒走一两圈，活动一下酸疼的腰，没有想要跑步，可是当我倒走了五十米左右时想跑跑试试吧，反正是跑不了再倒走也耽误不了多长时间，于是就慢慢的跑了起来。很慢的跑了一圈，膝盖没有太大的不适，腰也活动开了一点，就继续跑，速度快了一点，第二圈用时9分钟；第三圈8分钟，第四圈7分25秒。刚能跑，不要求太多，就跑这四圈吧。今天很是高兴：膝盖好点了，腰也好点了，脖子没有再扭筋。
月跑量195公里，年跑量1408公里。

大雪 · 发表于 2011-8-13 18:43

2011-8-13：今天下午四点，天气多云，试着跑了个五公里，速度很慢，用时29M42S。感觉还行，没有前几次那样难受的感觉。月跑量5公里，年跑量1413公里。

大雪 · 发表于 2011-12-3 05:20

2011-12-03：快四个月不跑步了，心里头感觉空落落的。前天和胜中盖爱峰交流切磋受伤的事情，原来他和我的情况差不多，是在郑开马拉松后没有休养好就上量，结果到现在一年半多了还是不能长跑，我这才感觉到事情的严重性。悔之晚矣！惨痛的教训！以此为戒！大家一定要注意受伤感觉的滞后性。

森林 · 发表于 2011-12-4 09:27

所以跑休结合非常重要，祝早日康复。

大雪 · 发表于 2011-12-5 06:03

森林发表于 2011-12-4 09:27
所以跑休结合非常重要，祝早日康复。

谢谢关注！谢谢祝福！

记录一下我的跑步生活

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

逛了这许久，何不进去瞧瞧