开跑2009

电脑爱好者 · 发表于 2009-1-16 12:55

经过20天的休整回复，身体状况得到了一定的恢复（心里感觉）。于是决定开跑。
1月15日早5：008公里慢跑43分钟。
1月16日上午慢跑恢复，大约8公里。周跑量16公里，月跑量16公里。大腿肌肉有点痛。

hkldz · 发表于 2009-1-16 15:16

佩服！！！........................学习！！！.....................

电脑爱好者 · 发表于 2009-1-16 15:27

楼上的，2009年东营马拉松可以参加一下。

hkldz · 发表于 2009-1-16 15:39

我现在还没有充分的信心。每天早晨5000米，倒是绰绰有余，一点不感觉累。想想要跑接近10个5000米，还是有些信心不足，请赐教，如何提高耐力。

电脑爱好者 · 发表于 2009-1-16 23:56

到这里学习一下http://bbs.running8.com/index.php

电脑爱好者 · 发表于 2009-1-18 14:20

1月18日早慢跑恢复，8公里，40分钟。周跑量24公里，月跑量24公里。大腿肌肉还有点痛。

电脑爱好者 · 发表于 2009-1-31 18:49

待会儿补内容。。。。。。。。。。
1月18日早慢跑恢复，8公里当天回沈阳。
1月22日35分钟。
1月24日50分钟。
1月26日1小时20分钟。
1月28日50分钟。
1月30日35分钟。
在沈阳过的年，就一个字“冷”。
累计大约45+8公里。
另外建议各位跑友各自开贴记录自己的跑步情况。给体育板块的跑友增加更多人气。
.

[ 本帖最后由电脑爱好者于 2009-1-31 20:31 编辑 ]

微风 · 发表于 2009-2-1 09:57

佩服啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

夏日的风 · 发表于 2009-2-1 14:08

2008.01.26.15：10　自己跑10公里。

2008.01.29.15：10　5人一起跑12公里。

2008.01.31.15：05　2人一起跑10公里。

2009.04.26　计划去大连，你怎么样？

hkldz · 发表于 2009-2-1 14:15

2月1日，5点15起床，跑步13圈，5200米。大雾，感觉不是很舒服

电脑爱好者 · 发表于 2009-2-1 21:27

大连，没问题。。。。。。。。。。。。

hkldz · 发表于 2009-2-2 09:49

请教电脑爱好者以及夏日的风，长跑锻炼的时间，在一天当中什么时间最好？下午3、4点钟？还是早晨？我一般也只有早晨有空，下午伤疤呢，没时间，我看也有晚上锻炼的，到底哪个效果好？半程马拉松，对于一般的运动员而言，跑完大概需要多长时间？

电脑爱好者 · 发表于 2009-2-2 15:16

跑步，主要看自己的时间，比如我是每天早上跑（我习惯早起），不耽误上班以及送孩子上学，夏日的风一般下午下班后，主要根据自己情况而定。
半程我们几个应该都在1小时30分左右。

[ 本帖最后由电脑爱好者于 2009-2-2 15:19 编辑 ]

电脑爱好者 · 发表于 2009-2-2 15:22

1月累计77公里。
2月2日早，59分12公里。无风。周跑量12公里，月跑量12公里，年跑量89公里

[ 本帖最后由电脑爱好者于 2009-2-3 07:50 编辑 ]

电脑爱好者 · 发表于 2009-2-3 07:50

2月3日早，63分12公里。微风。周跑量24公里，月跑量24公里，年跑量101公里

夏日的风 · 发表于 2009-2-3 09:45

原帖由 hkldz 于 2009-2-2 09:49 发表
请教电脑爱好者以及夏日的风，长跑锻炼的时间，在一天当中什么时间最好？下午3、4点钟？还是早晨？我一般也只有早晨有空，下午伤疤呢，没时间，我看也有晚上锻炼的，到底哪个效果好？半程马拉松，对于一般的运动员而 ...

白天上班，我是下班后跑步，这个时候全身的各个关节都活动开了，可以放量的跑，大运动量后也有时间放松。我早上要睡懒觉，还要自己做饭吃（早饭很重要），是很少锻炼的。早上身体各个关节没有活动开，适合做小运动量的拉伸健身活动。
傍晚计划跑步，中午就多吃些，跑步前两个小时可吃点花生等，注意饿了不能吃糖。
参加马拉松赛都是在上午，就该做好有针对性的训练。如果周末天气好，我们就提前约好在早饭两小时后跑个25－35公里的。
跑马拉松是和自己跑，是享受马拉松。只要不受伤能在关门时间跑完（北京马拉松是5小时，上海马拉松是6小时）就是胜利者。

hkldz · 发表于 2009-2-3 09:48

非常感谢指点。争取今年先参加个半程的马拉松，考验一下自己。

夏日的风 · 发表于 2009-2-3 09:52

2008.02.02.17：45出门　公路跑17.4公里，前半程顶风46′34″，全程用时1小时30分22秒。到家正好19：30。

开始没有计划跑这么多，慢跑活动开后也就跑下来了，离4.26还有两个半月，天气好的时候也该加量跑了。

hkldz · 发表于 2009-2-3 16:04

昨晚醉酒，早晨没跑。下午2点半，跑了13圈，5200米，忘了卡表，哎.....不过，跑完了真舒服，比早晨的感觉更好。

五月的风 · 发表于 2009-2-3 19:53

楼上所有的TX，都自己跑步吗？都那么专业啊
我很长时间不跑了，冬天晚上冷，天黑的早，不安全，自己，害怕。。。。。:em13:

开跑2009

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逛了这许久，何不进去瞧瞧