开跑2009

hkldz · 发表于 2009-2-25 08:40

顶！25日早晨，15圈，6公里，大概半小时。跑完了，天也亮了。

电脑爱好者 · 发表于 2009-2-26 07:36

2月26日早5点起床，5点10分出门，5点20开始计时。全程8公里。周跑量30公里，月跑量167公里，年跑量250公里。
计时情况每圈计时：
1、前公里18'23''
2、第四公里23'38''
3、第五公里28'55
4、第八公里''44'30''
天亮的越来越早了，5点50就能看清路面了。

电脑爱好者 · 发表于 2009-3-2 11:27

3月2日早约13公里。周跑量13公里，月跑量13公里，年跑量273公里。

电脑爱好者 · 发表于 2009-3-3 07:47

3月3日早约8公里。周跑量21公里，月跑量21公里，年跑量281公里。
前三公里15‘47’‘
第四公里4’49‘’
第五公里5‘21
全程41’56‘’

电脑爱好者 · 发表于 2009-3-4 16:11

3月4日早约8公里。周跑量29公里，月跑量29公里，年跑量289公里。
前三公里16‘44’‘
第四公里5’11‘’
第五公里5‘24‘’
全程42’26‘’

hkldz · 发表于 2009-3-6 09:31

3月6日早晨，6公里，计划到4月份，加大量到8公里，准备马拉松

云舞飞扬 · 发表于 2009-3-7 20:08

。。。。。。。。。。。。。。。。

电脑爱好者 · 发表于 2009-3-7 20:09

3天没跑，准备周日长距离。。。。。

电脑爱好者 · 发表于 2009-3-8 16:50

3月8日早约40公里。周跑量69公里，月跑量69公里，年跑量329公里。时间4小时

电脑爱好者 · 发表于 2009-3-8 18:30

胜利广场出发
西二黄河路口26分
南二西二路口52分（9公里）
沙营转盘20公里。1小时55分
胜利大街路口2小时11分22.8公里
府前街检察院路口26公里2小时30分
东三黄河路口27（2小时50分）
东二黄河30公里3小时01分。
蓝海集团路口32.5公里3小时26
西二路口3小时59分41公里
公交车站41.2公里，2小时07分。
剩余路段骑车回胜利广场。

电脑爱好者 · 发表于 2009-3-9 12:37

3月9 日，早慢跑20分约1公里。。。。。。。。
够慢吧。

hkldz · 发表于 2009-3-10 07:30

3月10日早晨，轻轻松松15圈，6公里，迎风回家。

电脑爱好者 · 发表于 2009-3-10 21:46

3月10日早约5公里。周跑量5公里，月跑量74公里，年跑量334公里。时间29分

夏日的风 · 发表于 2009-3-11 07:32

原帖由 电脑爱好者 于 2009-3-10 21:46 发表
3月10日早约5公里。周跑量5公里，月跑量74公里，年跑量334公里。时间29分

东营黄河口马拉松出规程了，快发上来吧:em15:

电脑爱好者 · 发表于 2009-3-12 20:09

3月12日下午12公里。周跑量17公里，月跑量86公里，年跑量346公里。时间59分

电脑爱好者 · 发表于 2009-3-13 19:33

3月13日下午骑行81公里（5个多小时）风太大，折合跑量20公里。周跑量37公里，月跑量106公里，年跑量366公里。接送北京车友。

电脑爱好者 · 发表于 2009-3-15 15:21

3月15日上午14公里（前7公里顺风）风太大，日跑量14公里。周跑量51公里，月跑量120公里，年跑量380公里。
第一公里4'48''.
前两公里9'05''
前三公里13'20''
前四公里17'42''
前六公里26'52''
前七公里31'18''
前八公里36'52''
前十公里48'05''
十一公里53'28''
十二公里58'29''
十三公里1:03'43''
十四公里1:10'12''

电脑爱好者 · 发表于 2009-3-18 07:29

3月18日早，12.5公里，日跑量12公里。周跑量12公里，月跑量132公里，年跑量392公里。

电脑爱好者 · 发表于 2009-3-19 20:42

3月19日下班后，整13公里，日跑量13公里。周跑量25公里，月跑量145公里，年跑量405公里。

hkldz · 发表于 2009-3-21 08:20

3月21日早晨，河口十三中操场，慢跑25圈，一万米，跑透了，很舒服！

开跑2009

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逛了这许久，何不进去瞧瞧