开跑2009

电脑爱好者 · 发表于 2009-4-14 11:49

郑开详细时间：
1、607
2、432
3、516
4、512
5、524
6、525
7、549
8、549
9、517
10、 54'37''
11、535
12、518
13、524
14、523
17、1603
18、512
19、520
20、518
21、517
22、524
23、503
24、537
26、1040
27、519
28、523
29、518
30、527
31、545
31、526
33、545
34、532
35、520
37、1044
39、923
41、922
终点528
最终时间：3小时44分13秒

电脑爱好者 · 发表于 2009-4-16 07:40

4月16日早12公里，向东到东青立交后返回。
中间12分钟测试不达标（12分零7秒3公里），全程58分，
周跑量26，月跑量106公里，年跑量587公里。
据说周末东营马拉松赛道试跑。

一抹轻绿 · 发表于 2009-4-16 10:04

很佩服你。。。。。。。。。。。。:em12: :em12: :em12:

电脑爱好者 · 发表于 2009-4-17 16:36

4月17日早8公里慢跑。

周跑量34，月跑量114公里，年跑量595公里

电脑爱好者 · 发表于 2009-4-19 14:36

4月19日早19公里，1小时32分。

周跑量53，月跑量133公里，年跑量614公里.。
中午体重胜中（146）

电脑爱好者 · 发表于 2009-4-21 19:39

4月21日下午，1小时10分。1大约15公里公里

周跑量15，月跑量148公里，年跑量629公里.。

电脑爱好者 · 发表于 2009-4-21 19:40

早上做蛙跳，一组做6-7个就喘不上气来了。一共50个。

刘大志 · 发表于 2009-4-22 08:02

4月22日早晨，河口十三中操场，30圈，12公里，1.04.50小时。为了马拉松，全力以赴！！！

电脑爱好者 · 发表于 2009-4-24 20:48

4天没跑，明天参加在现场比赛去。。。。。。。。

刘大志 · 发表于 2009-4-26 15:21

4月24日下午，12公里，一小时零48秒。4月26日早晨，一万米，51分15秒，感觉腿部稍稍酸疼。

lifang.77 · 发表于 2009-4-26 17:08

4.23下午3000米越野场地
4月25日越野赛3000米。
4月26日，越野场地3000米。
腿稍微疼！

电脑爱好者 · 发表于 2009-4-27 16:19

最近忙。汇报情况。
25日自行车比赛，山地1.6公里4圈，成绩不错。公路比赛3.1公里10圈（跑到第9圈是被告知比赛结束）未计时。
比较累。
周跑量（估算）10公里，月跑量158公里，年跑量639公里.。

[ 本帖最后由电脑爱好者于 2009-4-27 16:27 编辑 ]

电脑爱好者 · 发表于 2009-4-27 16:22

27日早开跑。14公里，前三公里16分18秒（热身），中间10公里45分17秒，最后1公里6分10秒回复。
感觉状态不好，跑起来没有节奏感。很累。估计是上周跑的太少的原因吧。
周跑量14，月跑量172公里，年跑量653公里.。

[ 本帖最后由电脑爱好者于 2009-4-27 16:28 编辑 ]

电脑爱好者 · 发表于 2009-4-27 16:24

东营马拉松5月23日，欢迎版主前去参观比赛，住宿地点大约还在东城邦臣酒店，到时候再联系。

刘大志 · 发表于 2009-4-28 07:25

4月28日早晨，30圈，12公里，1小时1分2秒。小腿有些酸疼。

电脑爱好者 · 发表于 2009-4-28 21:37

28日早6公里
周跑量20，月跑量178公里，年跑量659公里.。

刘大志 · 发表于 2009-4-29 07:29

4月29日，一万米，50分19秒。

电脑爱好者 · 发表于 2009-5-1 08:21

4月30日早慢跑5分钟，热身，蛙跳6组每组10个。时间20分
。

电脑爱好者 · 发表于 2009-5-1 08:24

5月1日日早12.5公里，1小时02分，没状态，没有节奏感，小腿疼。
周跑量32，月跑量12公里，年跑量671公里.。

刘大志 · 发表于 2009-5-2 19:15

5月2日下午，十三中操场，40圈，16公里，1：26：27小时，累，很舒坦。头一次跑这么远，为了马拉松，继续坚持。

开跑2009

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