开跑2009

电脑爱好者 · 发表于 2009-5-4 19:55

5月4日日早12.5公里，58分，小腿疼缓解。
周跑量12.5，月跑量25公里，年跑量683公里.。

电脑爱好者 · 发表于 2009-5-5 08:10

5月5日日早约16公里，1小时15分，民丰湖向南，到鲁胜井下返回。
周跑量28.5，月跑量41公里，年跑量699公里.。

电脑爱好者 · 发表于 2009-5-7 15:58

5月6日日早约8公里，后三公里快速跑终于跑进12分了。
周跑量36，月跑量49公里，年跑量707公里.。

电脑爱好者 · 发表于 2009-5-8 08:04

5月8日早约12公里，1小时1分。
周跑量48，月跑量61公里，年跑量719公里.。

刘大志 · 发表于 2009-5-12 08:05

大哥你好，昨天给文体局打电话，已经把我的改过来了。2154号，男子半程最后一个，网上还没更改。全程实在是没有那个实力啊，呵呵。半程绝对没问题！！！

石敢当 · 发表于 2009-5-12 14:15

佩服啊人生在于运动

电脑爱好者 · 发表于 2009-5-12 18:59

5月12日早8公里，36分。
周跑量8，月跑量68公里，年跑量727公里.。
休息了三天，因为早六点要出去办事，所以5点40就回来了.

海丫儿 · 发表于 2009-5-12 22:12

明天上午，东城潍河路来回跑，30公里。有人参加吗？计划7；30开始。为23日的马拉松准备。

电脑爱好者 · 发表于 2009-5-15 10:08

5月14日早6公里，前三公里慢跑，后三公里全速跑，三分18秒。
周跑量14，月跑量74公里，年跑量733公里.。

[ 本帖最后由电脑爱好者于 2009-5-15 10:13 编辑 ]

电脑爱好者 · 发表于 2009-5-15 10:12

5月15日早20公里1小时43分51，前三公里17分，以后基本保持5分多一点的速度。
周跑量34，月跑量94公里，年跑量753公里.。

天香浮动 · 发表于 2009-5-15 14:28

有没有在戏水公园跑步的同志俺一般是每天晚上8：30左右从家跑到戏水公园跑两圈再跑回家用时30分钟左右权当锻炼身体的有跑的同志可以一起搭伴咯～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

电脑爱好者 · 发表于 2009-5-18 13:52

5月18日早12公里1小时04分，中途于民丰湖游泳车友交流3分。
周跑量12，月跑量106公里，年跑量765公里.。

电脑爱好者 · 发表于 2009-5-19 09:29

5月19日早14公里1小时10分。
周跑量26，月跑量120公里，年跑量779公里.。
赛前最后一次训练。

电脑爱好者 · 发表于 2009-5-24 14:50

5月23日马拉松早42.195公里3小时58分。
周跑量66，月跑量162公里，年跑量821公里.。
32公里后开始边跑边走。训练量不够，状态也不好。好在按计划完成比赛。。

[ 本帖最后由电脑爱好者于 2009-5-25 17:40 编辑 ]

刘大志 · 发表于 2009-5-24 15:11

5月23日早21.0975公里1小时44分。
7公里处实在憋不住了，窜进小树林小解半分钟，接着猛窜，一直到终点，都没歇脚，最好的冲刺才疯狂呢，长这么大最伟大的一次狂欢，在众人的欢呼声中振臂冲向终点。
马拉松太伟大了！

眼神 · 发表于 2009-5-25 07:40

运动真好很佩服太毅力啦:sm41: :sm41: :sm41: ~~

电脑爱好者 · 发表于 2009-5-26 08:55

5月26日早10公里52分。
周跑量10，月跑量172公里，年跑量831公里.。
路遇14名车友晨练。。

刘大志 · 发表于 2009-5-27 07:51

休息了3天，腿了不疼了，开跑，6公里，15圈，轻松惬意，大汗淋淋。经历了一次马拉松，才感知到跑步的魅力所在。为了下一个目标，继续奔跑！

电脑爱好者 · 发表于 2009-5-27 18:24

里程    时间累计时间
前2公里11.04
3公里 4.48       15.53
4公里 5.0 5       20.59
7公里 15.21    36.20
8公里    4.57       41.18
9公里 5.11    46.30
10公里 5.02    51.32
12公里 10.01    1.01.33
14公里 10.35    1.12.08
15公里 5.09    1.17.18
16公里    5.05    1.2223
17公里 5.15    1.27.39
18公里 5.23    1.33.03大约1.47分到达折返点。
21公里 15.46    1.48.49前21公里自己跑的，节奏感不好休息加吃面包5分钟
22公里    10.24    1.59.1223公里 6.09    2.05.23
24公里 4.17    2.09.40
26公里 10.32    2.20.12
27公里    5.04    2.25.17
28公里 5.22    2.30.39
29公里    5.25    2.36.05
31公里    10.40    2.46.45
32公里    5.20       2.52.05
33公里    5.21    2.57.26    21-33公里和曹老师跑，速度均匀
35公里    12.49    3.10.16跑不动了边走边跑，和淄博公  AN王哥一起跑
36公里    6.18    3.16.34基本上是走2、3分钟，跑3、4分钟
37公里    6.12       3.22.47
38公里       7.23       3.30.10
39公里    8.56    3.39.54
40公里    5.54    3.45.01
41公里    6.48    3.51.50
终点    7.07       3.58.57

[ 本帖最后由电脑爱好者于 2009-5-27 18:39 编辑 ]

电脑爱好者 · 发表于 2009-5-27 18:40

总结：没跑好的主要原因，前半程没跟兔子（曹老师），跑的太快了。导致后半程没劲了。

开跑2009

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逛了这许久，何不进去瞧瞧