开跑2009

夏日的风 · 发表于 2009-2-6 08:20

2009.02.05　17：49出门　两人慢跑12公里，用时1小时2分05秒。

电脑爱好者 · 发表于 2009-2-6 10:57

醉酒两天，2月6日早，50分8公里。。周跑量32公里，月跑量32公里，年跑量109公里

电脑爱好者 · 发表于 2009-2-8 13:33

2月8日中午11：30（少年宫--胜采三矿），47分10公里。周跑量42公里，月跑量42公里，年跑量119公里.
昨天又喝大了。晚上踏步机上走40分钟。

夏日的风 · 发表于 2009-2-9 10:37

原帖由 电脑爱好者 于 2009-2-8 13:33 发表
2月8日中午11：30（少年宫--胜采三矿），47分10公里。周跑量42公里，月跑量42公里，年跑量119公里.
昨天又喝大了。晚上踏步机上走40分钟。

酒鬼酒鬼酒鬼酒鬼酒鬼酒鬼酒鬼酒鬼:em17:

夏日的风 · 发表于 2009-2-9 10:41

2008.02.07.14：20　　五人32公里跑，完成时间2小时30分－42分。

跑的我很疲惫，计划戒跑了:em03:

森林 · 发表于 2009-2-9 17:55

厉害的害，，，，，，坚持吧。。。。。。。。。。。:sm41: :sm41:

夏日的风 · 发表于 2009-2-10 13:52

2009.02.09　正月十五16：00下班，计划慢跑，穿的较多，到了起点，看见跑友，那就一起跑吧，前5公里用时23′01″，全程用时45′59″，最后1公里用时4′13″，跑进了46′，出透汗了。

跑步，想说放弃不容易。

电脑爱好者 · 发表于 2009-2-10 18:26

2月10日下午15：30（胜采三矿-飞机场骑车）2小时大约折合15公里吧，有风好累。周跑量15公里，月跑量57公里，年跑量134公里.

hkldz · 发表于 2009-2-11 08:02

正月十六下午4点，慢跑13圈，5200米，用时27分钟；今天早晨慢跑13圈，真舒服，天气暖喝了，跑跑就出汗！！！

电脑爱好者 · 发表于 2009-2-12 16:30

2月12日上午8：00（胜采三矿-天清湖）3小时30分大约折合20公里吧，有风好累。周跑量35公里，月跑量77公里，年跑量154公里.

hkldz · 发表于 2009-2-15 19:11

电脑爱好者真是不凡！
今天下午3点，操场开跑5000米，耗时27分钟。

电脑爱好者 · 发表于 2009-2-16 12:13

2月14日上午9：30（胜采三矿向东---民风湖向南---北二路向西---石油大学操场4圈----胜华路向北）2小时50分大约26公里吧，沿途买水哦一次，饮料一次，巧克力一次。沿途累计休息20分钟。周跑量61公里，月跑量97公里，年跑量180公里。.跑完感觉很累，周一基本恢复。准备报大连、郑开马拉松

云舞飞扬 · 发表于 2009-2-17 20:50

等等等等等等等等等等等等等等的

电脑爱好者 · 发表于 2009-2-17 21:33

2月17日下午5：00（单位向北---9分炼油厂向东22---------走到头向南-----33民风湖向西---53净化站红绿灯向北---59到单位）59分大约13公里吧，下午感觉良好。也许是休息两天的原因吧，（中途有一段4公里用时18分30秒）。以后计划改成下午跑，6点到家天还没有黑。周跑量13公里，月跑量110公里，年跑量193公里。.跑完感觉不累。

电脑爱好者 · 发表于 2009-2-18 21:11

一圈整13公里。向北2公里，向东4.8向南7.4向西12到厂13.
红灯到北二路口。8.6公里。。。。。。
今天没跑只是用汽车测量了一下距离。

[ 本帖最后由电脑爱好者于 2009-2-18 21:13 编辑 ]

电脑爱好者 · 发表于 2009-2-20 21:09

2月20日早5：20开跑.58分30秒大约12.5公里吧，感觉良好。间歇训练10个路灯杆。周跑量25公里，月跑量122公里，年跑量205公里。.跑完感觉不累，天冷风大衣服穿少了。

电脑爱好者 · 发表于 2009-2-21 14:50

2月21日早7：00.
骑行60公里强度不大，也就折合10公里。周跑量35公里，月跑量132公里，年跑量215公里。

云舞飞扬 · 发表于 2009-2-23 07:27

好不错。。。。。。。。。。。。。

[ 本帖最后由云舞飞扬于 2009-2-23 10:09 编辑 ]

电脑爱好者 · 发表于 2009-2-23 10:11

2月22日下午16：00.
骑行10公里到垦利一中操场，发现塑胶跑道，跑6圈，返程骑车6公里。全天也就折合5公里。周跑量40公里，月跑量137公里，年跑量220公里。
塑胶跑道不错，以后应该常去，地面软保护腿脚。

电脑爱好者 · 发表于 2009-2-24 19:40

2月24日下午3：00--5点。到垦利一中操场6.2公里（28分），第八跑道跑25圈（54分），返程6公里（37分）。全程22公里。周跑量22公里，月跑量159公里，年跑量242公里。
大致算了一下中间22圈（大约10公里用时46分）跑到跑的速度太快，回程双腿一点力量都没有了，还走了几分钟。
详细时间到操场28'37''。
每圈计时：
1、30'44''
2、32'53''
3、34'58''
4、37'06''
5、39'35''
6、41'42''
7、43'33''
8、45'47''
9、48'02''
10、50'10''
11、52'06''
12、54'11''
13、56'15''
14、58'21''
15、00'43
16、02'48''
17、04'59''
18、07'06''
19、09'23''
20、11'28''
21、13'40''
22、15'52''
23、18'03''
24、20'21''
25、22'45
回程还是6公里，用时37分。太累了。

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