开跑2009

电脑爱好者 · 发表于 2009-3-21 12:54

报名表，，，，，，，，，，，，，，

lck的报名表.rar (8.07 KB, 下载次数: 8)

电脑爱好者 · 发表于 2009-3-21 20:48

3月21日下午半程，时间1小时42分，分段就不计了，每公里都不到5分，日跑量21公里。周跑量46公里，月跑量166公里，年跑量426公里。
大腿根部有点痛，不过不影响跑步。

hkldz · 发表于 2009-3-22 16:35

3月22日下午3点多，25圈，一万米，用时52分55秒33。跑完了，身体感到舒服，就是跑鞋感到不舒服，看来有双好鞋子是很重要的。

电脑爱好者 · 发表于 2009-3-25 08:15

3月23日下班后，骑车20公里，折合大约5公里，日跑量5公里。周跑量5公里，月跑量171公里，年跑量431公里。

电脑爱好者 · 发表于 2009-3-25 08:16

3月25日早，8公里，日跑量8公里。周跑量13公里，月跑量179公里，年跑量439公里。

电脑爱好者 · 发表于 2009-3-26 20:57

3月26日早，12公里，日跑量12.5公里（1小时03分）。周跑量25公里，月跑量192公里，年跑量451公里。

电脑爱好者 · 发表于 2009-3-28 14:10

3月28日上午，17-18公里（1小时20分，垦利-民丰湖），日跑量18公里。周跑量43公里，月跑量210公里，年跑量469公里。

hkldz · 发表于 2009-3-28 16:56

今天下午，河口十三中操场25圈一万米测试，用时51分30秒99，比以前提高了接近2分钟，看来锻炼就是管事！！！跑完了太舒服了，突然停下来，有一种腾空的感觉..........

电脑爱好者 · 发表于 2009-3-30 19:15

3月30日下午下班后，12.5公里（56'30''），日跑量12公里。周跑量12公里，月跑量222公里，年跑量481公里。

电脑爱好者 · 发表于 2009-4-1 19:41

4月1日下午，15公里（1小时8分），日跑量15公里。周跑量27公里，月跑量15公里，年跑量496公里。

电脑爱好者 · 发表于 2009-4-6 18:54

4月5日郑州全程，3小时44分，月跑量57公里，年跑量538公里。

电脑爱好者 · 发表于 2009-4-8 16:44

4月8日早8公里40分，周跑量8，月跑量65公里，年跑量546公里。

hkldz · 发表于 2009-4-9 08:10

4月8日早晨，20圈，8公里，右脚大拇指疼，怀疑是不是换了新鞋子的问题？

刘大志 · 发表于 2009-4-9 08:21

重新注册了自己的名字，hkldz就是俺，呵呵。
都是电脑爱好者大哥给予的鼓励支持，让我一直坚持跑步，有勇气报名参加马拉松。在这里谢谢了！

电脑爱好者 · 发表于 2009-4-10 07:45

4月10日早12.5公里57分，周跑量20，月跑量77公里，年跑量558公里。

刘大志 · 发表于 2009-4-10 08:20

4月10日早晨，一万米，51.33.41分钟，感觉脚丫子不太舒服，体力倒是没问题。

刘大志 · 发表于 2009-4-11 07:54

4月11日早晨，30圈，12公里，1小时7分9秒55。最后7圈直接在雨中奔跑下来的，真爽快！

电脑爱好者 · 发表于 2009-4-13 19:45

4月12日早3公里，周跑量23，月跑量80公里，年跑量561公里。开始蛙跳10次，第二天腿疼。

瑞丽时尚橱柜 · 发表于 2009-4-13 20:03

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电脑爱好者 · 发表于 2009-4-14 07:45

4月14日早14公里，向东过东青立交后返回。
前5公里29分56，中间5公里测试20分47，后3公里恢复慢跑15分07，
周跑量14，月跑量94公里，年跑量575公里。

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