阿海的夜跑生活...................

阿海 · 发表于 2012-5-16 22:15

东马已经过去几天了，脚有点懈怠，下午4:30开跑，还是有点热，小区内23圈计25.3公里，用时2小时15分。
月跑量112公里，年跑量953公里~

阿海 · 发表于 2012-5-18 22:02

今晚夜跑继续，有风凉爽，54分钟10圈计11公里。
月跑量123公里，年跑量964公里~

阿海 · 发表于 2012-5-19 22:34

虽是周末，单位小修，还得上班，约了同事跑步上下班，朝4.5晚6.5，计11公里。
月跑量134公里，年跑量975公里~

dashagua · 发表于 2012-5-20 21:39

阿海发表于 2012-5-16 22:15
东马已经过去几天了，脚有点懈怠，下午4:30开跑，还是有点热，小区内23圈计25.3公里，用时2小时15分。
月跑 ...

真厉害，平时训练都这么大的量，佩服

阿海 · 发表于 2012-5-21 22:43

这几天备战局里拔河，跑的略少，今晚继续夜跑，11圈计12.1公里。
月跑量146公里，年跑量987公里~

阿海 · 发表于 2012-5-21 22:44

dashagua 发表于 2012-5-20 21:39
真厉害，平时训练都这么大的量，佩服

平时多流汗，赛时少流血！

阿海 · 发表于 2012-6-1 22:09

上周没怎么跑，拔河终于昨天结束，弄了个第八，还是团队磨合少，力量拧不到一块，有这样的成绩已经算不错了。今天是6.1，继续恢复夜跑训练，12圈计13.2公里，用时1小时10分，几天不跑，感觉头几圈累啊。
月跑量13公里，年跑量1019公里~

数码相机 · 发表于 2012-6-1 23:31

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

阿海 · 发表于 2012-6-3 22:20

今晚继续夜跑，12圈计13.2公里。晚饭一不小心又吃多了，前几圈还是比较吃力，快十圈的时候才稍好，小区内有5人在夜跑，跑量都不是很大。
月跑量26公里，年跑量1032公里~

阿海 · 发表于 2012-6-4 22:17

今晚小区内有5位跑友跑步，2位女士，断续陪跑几圈。继续完成自己的跑圈任务，13圈计14.3公里。
月跑量40公里，年跑量1046公里~

阿海 · 发表于 2012-6-9 23:03

几天没跑了，今天晚饭没吃准备活动一哈，跑了6圈，胸口十分不舒服，只好停下，想想大概是中午小葱吃的太多。
月跑量46公里，年跑量1052公里~

xiaoya · 发表于 2012-6-10 16:30

厂的朋友，电厂跑马拉松的不少啊！{:1_489:}

阿海 · 发表于 2012-6-10 20:58

今天是兰马比赛日，电视上看兰州赛道沿途风景很美，在这样的赛道上跑步真是一种享受，不过这高温天气也真够受的。
下午4点出门，看气温可以，在小区跑两圈后，直接转公路。章丘路-西三路-南二路-东青高速-折返南二路-西二路-章丘路，返回小区，约23.5公里。
月跑量69公里，年跑量1075公里~

阿海 · 发表于 2012-6-10 20:59

xiaoya 发表于 2012-6-10 16:30
厂的朋友，电厂跑马拉松的不少啊！

呵呵，重在掺和喽~

阿海 · 发表于 2012-6-12 06:59

昨晚小区夜跑10圈，计11公里，用时50分钟。分别有三位跑友陪跑。有一位新面孔小伙，状态不错，陪跑四圈，速度保持的较好。这是我10圈最快的速度了，希望这位跑友经常出现。
月跑量80公里，年跑量1086公里~

阿海 · 发表于 2012-6-14 21:50

今晚继续跑圈，11圈计12.1公里。风不大，蚊子不少，停下就叮包，大汗淋漓，痛快。
月跑量92公里，年跑量1098公里~

yjy.hupo.008899 · 发表于 2012-6-15 07:51

阿海发表于 2012-6-14 21:50
今晚继续跑圈，11圈计12.1公里。风不大，蚊子不少，停下就叮包，大汗淋漓，痛快。
月跑量92公里，年跑量10 ...

停下就喂蚊子呵呵哈

阿海 · 发表于 2012-6-15 22:13

下班后吃完饭，下楼打了会羽毛球，稍稍出汗，小区内溜达一圈，然后开跑，10圈，大汗漓淋。跑完与几个散步的闲聊一会，争取把他们也拉入长跑队伍，他们现在只是羡慕，还没敢尝试。从慢跑开始，一步步把他们“拉下水”~
月跑量103公里，年跑量1109公里~

阿海 · 发表于 2012-6-15 22:14

yjy.hupo.008899 发表于 2012-6-15 07:51
停下就喂蚊子呵呵哈

还是跑步好啊，蚊子站不住 ......

下雨的日子 · 发表于 2012-6-16 16:10

娃娃鱼是你媳妇？

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